【痩せたい方必見】ダイエットする時の食事で抑えたいポイント3選！
ダイエットの食事方法はたくさん紹介されていますが、カロリー制限やタンパク質を摂ること以外にも注意しなければいけない点がたくさんあります。今回はビキニフィットネス日本チャンピオンの小谷野彩香（こやの・あやか）さんにダイエッ...
筋トレ筋トレ
ストレッチをすることによる効果やメリットは？開脚先生に聞いてみた
トーキョーフィットネスではストレッチに関する記事をいくつか出していますが、その中でも開脚先生によるストレッチコンテンツが人気を出しています。今日は開脚先生ことヨガインストラクターのmaimaiさんに、ストレッチを行うこと...
筋トレ【自宅でできる】ヒップアップを目指す筋トレ3選！｜女性にオススメ！
今回はビキニフィットネス日本チャンピオンの小谷野彩香（こやの・あやか）さんに自宅でできるヒップアップを目指す筋トレを教えていただきました。 小谷野さんならではの注意点もありますので是非ご覧ください！ 小谷野彩香（こやの・...
反り腰を改善するストレッチと座り方をご紹介！
開脚先生ことヨガインストラクターのmaimaiさんは、「反り腰を改善するにはストレッチはもちろん、座り方がとても重要」ということを伝えています。本記事ではmaimaiさんに、反り腰を改善するためのストレッチと座り方を教え...
【開脚ができない人必見】｜開脚ができるようになるストレッチをご紹介
ストレッチの王道「開脚」を習得するためのストレッチがYouTubeなどで多数紹介されています。今回は、TikTokやインスタグラムで”開脚先生”として知られるヨガインストラクターのmaimaiさん...
筋トレリストラップの正しい巻き方・効果を世界チャンピオンが解説！硬さや長さのおすすめも
リストラップは、ベンチプレスなど、手首の関節へ圧力がかかるトレーニング時に使用するアイテムです。 今回はパワーリフティング世界チャンピオン佐竹優典さんに、リストラップの正しい巻き方や、その効果について詳しくお聞きしました...
筋トレMUSASHIサプリの摂取タイミングとは？｜【僕のムサシ第11回】
MUSASHI事業部やMUSASHI愛用選手によって、お勧めのMUSASHI商品をご紹介いただく、「僕のムサシ」シリーズ。第11回目である今回は、スポルテックカップ2022・ビキニフィットネス部門で優勝された佐野愛美（さ...
筋トレヨガと筋トレは一緒にしてもいい？メリットや順番、注意点について解説！
筋トレが活動的な運動である一方で、ヨガは心身をリラックスさせるために行うイメージがあります。そのため、一緒に行うと効果が相殺されるように感じる方も多いのではないでしょうか。 ヨガと筋トレを一緒に行うと、ダイエットの際に相...
筋トレ筋トレが原因で腰痛が悪化したらトレーニングは休むべき？対処法を柔道整復師が解説
筋トレが原因で腰痛が悪化したら、まずはトレーニングを休むようにしましょう。腰痛から回復したら、腰を痛めない方法で徐々にトレーニングを再開するとよいでしょう。 この記事では、柔道整復師として約10年の臨床試験を積んだ私が、...
インタビュービキニフィットネス・佐野愛美インタビュー「運動音痴だからこそこの競技に向いている！」
JBBFで例年盛り上がりを見せるビキニフィットネス競技ですが、佐野愛美（さの・まなみ）選手は今年のスポルテックカップを優勝し、グランドチャンピオンシップスで4位入賞と輝かしい成績を残されました。今回はビキニフィットネスト...
