プロテインは筋トレをしている人や健康意識のある方には外せないアイテムです。しかし目的によっては1日のどのくらいのプロテインを飲めばいいのかわからないという方も多いようです。 今回はプロテインを飲む回数について目的別に解説...

ヘム鉄は鉄の一種で、様々な効果があります。 最近では女性に注目のサプリとなっており、スポーツ業界やトレーニング業界でも多く活用されています。 今回はそんなヘム鉄がどのような効果があるのか、なぜ人気があるのかを解説し摂取量...

ビタミンCは、私たちの健康に不可欠な栄養素であり、数々の効果を持っています。しかし、私たちの体はビタミンCを作り出すことができず、外部から摂取する必要があります。そこで、本記事ではビタミンCの効果について詳しく探求し、摂...

腸内環境の改善に重要な役割を果たす善玉菌についてご存知ですか？この記事では、善玉菌とは何か、なぜ腸内環境に良いのかについて解説します。さらに、善玉菌を増やすための方法や食事の工夫についてもご紹介します。 健康的な腸内環境...

グルタミンは、筋肉成長や腸内健康において重要な役割を果たすだけでなく、脳機能の改善にも関与することがわかっています。本記事では、グルタミンの効果について詳しく解説します。さらに、最適な摂取タイミングや筋肥大への影響、そし...

L-カルニチンやL-グルタミンなど、サプリメントを摂取している皆さんが必ず気になるのが「L-グルタミンのLってなに？」「L-グルタミンと、グルタミンって違うの？」といったことだと思います。 基本的にサプリメントの前につく...

クレアチンはサプリメントの中で最もエビデンスで証明されているもので、効果を感じやすい物質です。では実際にクレアチンはどういったものでどういった効果があるのでしょうか。デメリットや副作用、また効果を最大限に発揮するクレアチ...