腹筋ローラーのみを行った場合のビフォーアフターが気になりませんか？ 今回は、腹筋ローラー（アブローラー）だけを使って1ヶ月間トレーニングを継続したら、腹筋はどれほど変化するのか？筆者自身が 1ヶ月間の腹筋ローラーチャレン...

バイシクルクランチは、通常のクランチに比べて捻る動作が入るため「きつい」「そもそもできない」という方が多く、効果が出ないと悩んでいる方が多いように思えます。 本記事では、現役フィットネスインストラクターの私Eba（えば）...

クランチで腹筋を鍛えている方は「腰が痛い」「首が痛い」などの悩みがある方はいませんか？ この悩みは特に女性の方に多いと言え、上記の悩みがある上に「効果がないのであまりやっていない」というケースも見られます。 実際、クラン...

本記事をご覧の方は以下のお悩みはありませんか？ 「腹筋をより効率よく割りたいので毎日やりたい」「毎日鍛えたいけど、逆効果なのでは？」 結論、腹筋は毎日鍛えた方がより効率的に割ることができるでしょう。本記事では、腹筋を毎日...