筋トレ

サイドレイズのやり方とバリエーションを徹底解説

筋トレ2023.09.21

サイドレイズとは三角筋中部を鍛えるトレーニングのことです。やり方を間違えると、首回りの僧帽筋に刺激が入り、違和感を感じやすい種目です。今回はサイドレイズのやり方を解説し、姿勢別や効かせたい部位別のサイドレイズなどのバリ...

筋トレ2023.09.03

「ダイエットのために筋トレを始めたけどいつから効果が出る？」「すぐに痩せたいけど筋トレはすぐに効果出るのかな…」「計画的に筋トレをやりたい！」この記事では、こんな悩みがある方に向けて、筋トレの効果が出始...

ダイエット2023.08.28

「お尻のたるみが気になる」「ヒップアップは簡単にできるの？」「ヒップアップはどれくらいで効果が出るの？」こんな方に向けて、今回はヒップアップはどれくらいで効果が出るかを解説し、その方法についても伝授していきます。小谷...

ダイエット2023.08.16

パーソナルジムの選び方は慎重になるべきです。実際にこんな悩みがありませんか？こんな悩みがある方へ、パーソナルジムの選び方を細かく解説します！たくさんの注意点や、気をつけてほしいことがありますのでぜひ参考にしていただき、...

筋トレ2023.09.02

ATPとは何か、どのようにして3つの異なる方法で生体内で作られるのか？生命活動の原動力、ATP（アデノシン三リン酸）について深掘りします。そしてその生化学的な仕組みについて、一緒に解き明かしていきましょう。笹森大生（さ...

インタビュー2023.08.18

パーソナルトレーナーでパワーリフティング日本チャンピオンの岡田有加（おかだ・ゆか）さんは筋トレはメンタルケアだと話します。今日は岡田有加さんに筋トレがメンタルケアに重要な理由と、女性としてデッドリフト190kgを上げるた...

筋トレ2023.06.08

筋トレ初心者の方や、自宅トレーニングを行なっている方でこのような悩みはございませんか？こんな悩みがある方は、この記事を読むことで、自宅でのトレーニングで効率よく鍛えられる筋トレグッズや器具を知ることができます。また、商...

筋トレ2023.05.30

肩こりはデスクワークや長時間の座り姿勢で起きやすい症状と言えますが、こんな悩みはございませんか？筋トレによって肩こりは治るのか？また、逆に筋トレが肩こりを悪化させることもあるのではないか？本記事では筋トレが肩こりを治...

フィットネス2023.08.19

今回ご紹介するT-Fitnessは、外苑前駅から徒歩30秒という好立地でありながら他のジムには導入していない国内初サービスも提供するプレミアムスタイルのパーソナルジムです。ではT-Fitnessのどこがプレミアムで国内初...

筋トレ2023.04.24

デッドリフトの重量を上げるためにはたくさんの注意点や取り組むことがあります。今回はパワーリフティング世界チャンピオンで、体重66キロにしてデッドリフト270kgの記録を持つ佐竹優典（さたけ・ゆうすけ）さんに、デッドリフト...