「若々しさを保ちたい」「年齢とともに代謝が落ちた気がする」──そんな方に注目していただきたいのが、AMPK（AMP活性化プロテインキナーゼ）という体内の“代謝スイッチ”です。この酵素は、エネルギーの消費と産生をコントロー...

デッドリフトは背中を鍛えるトレーニング種目で人気ですが、「何キロからすごいと言える？」「100kg上げた時や200kg上げた時の見た目は？」「続けた結果、体つきに変化は出る？」などとお悩みの方はいませんか？ 本記事では、...

ベントオーバーローイングは背中を鍛える種目であり、高重量を扱えるため、筋肥大を狙うトレーニーに愛用されています。 しかし、初心者をはじめ、まだ慣れていない方の中にはベントオーバーローイングが「効かない」「手幅や逆手でのや...

インクラインダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるトレーニング方法で、通常のアームカールとは異なり、一定の角度をつけたベンチ台に寝そべりながらアームカール動作を行う種目です。 このインクラインダンベルカールは、より上腕二頭...