バイシクルクランチで効果が出ない方必見！正しいやり方やできない人のための裏技をご紹介
バイシクルクランチは、通常のクランチに比べて捻る動作が入るため「きつい」「そもそもできない」という方が多く、効果が出ないと悩んでいる方が多いように思えます。 本記事では、現役フィットネスインストラクターの私Eba（えば）...
筋トレ筋トレ
筋トレ
筋トレクランチは効果ない？「腰が痛い」「首が痛い」人向けの正しいやり方！
クランチで腹筋を鍛えている方は「腰が痛い」「首が痛い」などの悩みがある方はいませんか？ この悩みは特に女性の方に多いと言え、上記の悩みがある上に「効果がないのであまりやっていない」というケースも見られます。 実際、クラン...
筋トレチェストプレスはどこに効く？胸に効かない理由や腕にくる人・肩が痛い人のためのやり方を解説
チェストプレスは、ほとんどのフィットネスジムにおいてあるトレーニングマシンで、女性の方や初心者の方、またご年配の方でも安全に利用することができます。 一方で、筋トレ愛好家にとっても、人気のトレーニングマシンで、大胸筋を始...
筋トレベンチプレス60kgはすごい？実際の見た目や停滞時の対処方法を解説
ベンチプレスは、筋トレ愛好者の男性に非常に人気のある種目で、扱える重量が増えていく喜びを実感しやすいトレーニングです。 特に筋トレの話題では「ベンチプレス、今何キロ上がる？」といった会話が頻繁に出るほどで、ベンチプレスの...
筋トレ大胸筋に効くダンベルプルオーバーのやり方をボディビル世界チャンピオンが解説
ダンベルプルオーバーは、上半身のあらゆる筋肉を鍛えるトレーニングですが、やり方によっては大胸筋に刺激を与えることができる万能な種目です。 ボディビルや俳優で有名なアーノルド・シュワルツェネッガーもこのプルオーバーで大胸筋...
筋トレライイング・トライセプス・エクステンションの正しいやり方を世界チャンピオンが解説
ライイングエクステンションを実際にやってみると、意外と難しく正しいやり方を教わったことない方にとっては悩ましい種目の一つではないでしょうか。 今回は、2023世界ボディビル選手権でクラシックボディビル-168cm部門で優...
筋トレベンチプレス100kg上げられる人の割合は？実際の体つきや見た目も公開
筋トレをしている人だと、誰しもが好きなベンチプレスですが、「ベンチプレス100kg」という壁を感じる方も多いのではないのでしょうか？ 結論、ベンチプレス100kgを上げる人は、人口に対する割合からしても非常に少ないために...
筋トレベンチプレスの左右差・傾きがある場合におすすめのやり方・改善方法をご紹介
ベンチプレスは、大胸筋をメインとした大人気のトレーニング種目です。特に男性の方で取り組んでいる方は多いのではないでしょうか？ しかし、ベンチプレスは正しいフォームを作るのが非常に難しく、左右差や傾きが生じるため違和感を感...
筋トレウォールピラティスの効果は？痩せる等の口コミ・初心者におすすめの基本動作もご紹介！
ウォールピラティスは、自宅の壁を使って手軽に行えるエクササイズ方法です。 本記事では、ウォールピラティスの効果や基本的なやり方について詳しく解説します。初心者からでも簡単に始められるので、ぜひ試してみてください。 ウォー...
筋トレ食物繊維を摂取する痩せるのはなぜ？ダイエットに効果的な理由を論文を用いて解説
ダイエットを効果的に進めるためには、食物繊維が重要な役割を果たします。 この記事では、食物繊維がなぜダイエットに効果的なのか、その理由と取り入れ方について詳しく解説します。 食物繊維がダイエットに効果的な理由 食物繊維を...
