筋トレをすると肩こりは治るのか?おすすめの筋トレもご紹介!
肩こりはデスクワークや長時間の座り姿勢で起きやすい症状と言えますが、こんな悩みはありませんか? 筋トレによって肩こりは治るのか?また、逆に筋トレが肩こりを悪化させることもあるのではないか? 本記事では筋トレが肩こりを治す...
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筋トレ後にサウナに入ることで筋肥大効果はあるのでしょうか?いくつかのサイトではこの件についての記事が存在します。今回は論文を用いながらこの問題について解説していきたいと思います。 笹森大生(ささもり・だいせい) 筋トレ後...
最近フィットネス業界で最も人気のあるエクササイズと言っても過言ではないピラティス。実際にピラティスとはどういったものなのでしょうか。この記事ではピラティスの効果を始めデメリットなども解説しますので是非ご覧ください。 ...
最近はデスクワークや姿勢の悪化で、腰痛が悩みの方が多いと言われています。本日は都内でヨガインストラクターとして活躍するSHIORIさんに腰痛の方におすすめのストレッチを教えていただきました。座りながらもできるのでぜひ取り...
ジョンソンデジタルジャパン株式会社(本社:東京都港区、代表取締役社長:髙橋 達夫、以下、JDJ)は公式トレーナーとしてAPF(Asia Physique Federation)「ランウェイモデル ロングドレス」「ランウェ...
デッドリフトの重量を上げるためにはたくさんの注意点や取り組むことがあります。今回はパワーリフティング世界チャンピオンで、体重66キロにしてデッドリフト270kgの記録を持つ佐竹優典(さたけ・ゆうすけ)さんに、デッドリフト...
クレアチンはサプリメントの中で最もエビデンスで証明されているもので、効果を感じやすい物質です。では実際にクレアチンはどういったものでどういった効果があるのでしょうか。デメリットや副作用、また効果を最大限に発揮するクレアチ...
ベンチプレスの重量を上げるためにはたくさんの注意点や取り組むことがあります。今回はパワーリフティング世界チャンピオンで、ベンチプレス222kgの世界記録を持つ佐竹優典(さたけ・ゆうすけ)さんに、ベンチプレスの重量を上げる...
加圧トレーニングは、昔からあるトレーニング方法ですが最近フィットネスクラブなどでも受講する方が増えています。実際に加圧トレーニングはどういったもので、どういった効果があるのでしょうか?本記事ではデメリットなども踏まえて解...
スロートレーニングは、軽い重量で丁寧に行うという手法で、効果としては主に筋肉増強やダイエット効果などが挙げられます。今回はそんなスロートレーニング、通称スロトレについて効果ややり方を解説、またエクササイズのご紹介もいたし...