筋トレとストレッチの順番は？｜筋トレ効果を高めるストレッチもご紹介
筋トレの効果を高めるためにストレッチはとても有効ですが、今回は下記の悩みがある方にオススメの内容となります。 この記事を読むことで、ストレッチが筋トレの効果を上げる理由や筋トレの前後どちらに行うべきかを解説します。また最...
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筋トレベンチプレス100kgを上げるための期間と方法は？【メニューもご紹介】
ベンチプレス100kgを上げるためにはどのくらいの期間が必要なのでしょうか？ こんな悩みがある方は、この記事を読むことで、100kgを上げるためにかかる期間やメニューがわかります。ベンチプレスのフォームも解説しますのでぜ...
筋トレパワーベルトの効果とは？【初心者にもおすすめな理由も解説】
筋トレ初心者の人は、パワーベルトを使ったことがないことも多く、本当に必要なのかを考えたことはないでしょうか？本記事では、こういった疑問についてお答えします。 笹森大生（ささもり・だいせい） 私自身もパワーベルトを活用し、...
筋トレ懸垂ができない方必見！1ヶ月でできるようになるトレーニング方法を解説
懸垂は背中のトレーニングを語る上で最も需要になります。ジムではもちろん公園などでもできる汎用性をもちながら、かなりの高負荷トレーニングです。今日は懸垂ができない人が、１ヶ月でできるようになる方法とプランを解説していきます...
プロ選手愛用！ヘンププロテインの活用方法と実際の効果とは？
世界で注目されているヘンププロテイン。今回はヘンププロテインの実際の効果や活用方法を、Jリーグ・SC相模原に所属するプロサッカー選手、高山薫（たかやま・かおる）さんに教えていただきました。 高山薫（たかやま・かおる） 1...
筋トレミライトジムとは？パーソナルトレーナーの声から生まれた日本最大級のレンタルジム
最近はパーソナルトレーナーの増加に伴い、個室のスペースを提供するレンタルジム事業も増えてきている。今回はその中でも日本最大店舗数を誇り、パーソナルトレーナー利用数が多いミライトジムのご紹介だ。 笹森大生（ささもり・だいせ...
えば、参る空手女子・多田野彩香さんに空手エクササイズを教わってみた【えば、参る Vol.3】
フィットネスインストラクター「EBA」が色々な形のフィットネスをお届けする「えば、参る」シリーズ。今回は、空手の元日本代表で空手女子の多田野彩香(ただの・あやか)さんに空手ムーブメントを教えていただきました。 エバマイル...
筋トレベンチプレスのフォームや組み方は？足の位置など細かい解説もあり！
ベンチプレスはトレーニーにとっては誰もが好きな種目だ。今ではベンチプレスのフォームや組み方など、あらゆる情報がありどのように進めていけばいいかわからない人も多いことだろう。実際どのようにベンチプレスを進めていけば伸ばすこ...
筋トレ代官山パーソナルジム「Vanish」のご紹介
Vanishは代官山にあるパーソナルジムで、代表トレーナーの茂見 祥平（しげみ・しょうへい）さんは日テレで放送されたボンビーガールの企画「ボンビーLOVE」にも出演がある人気トレーナーです。今回は代官山にあるパーソナルジ...
筋トレスクワットの重量を伸ばす方法！世界チャンピオンがおすすめする5つの補助種目を解説！
スクワットの重量を伸ばすにはどのように進めていけばいいのだろうか？パワーリフティング世界チャンピオンで体重66kgながらフルギアスクワットを310.5kgリフトする、佐竹優典さん。今日は佐竹さんがお薦めするトレーニング方...
