ベンチプレス100kgを上げるための方法や期間は？メニュー・頻度・食事についても解説
ベンチプレス100kgを上げるためにはどのくらいの期間が必要なのでしょうか？ こんな悩みがある方のために、現役パーソナルトレーナーで、ベンチプレス130kgが自己ベストの私が、ベンチプレス100kgを上げるための方法や期...
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筋トレパワーベルトの効果とは？【初心者にもおすすめな理由も解説】
筋トレ初心者の人は、パワーベルトを使ったことがないことも多く、本当に必要なのかを考えたことはないでしょうか？本記事では、こういった疑問についてお答えします。 笹森大生（ささもり・だいせい） 私自身もパワーベルトを活用し、...
筋トレ懸垂ができない方必見！1ヶ月でできるようになるトレーニング方法を解説
懸垂は背中のトレーニングを語る上で最も需要になります。ジムではもちろん公園などでもできる汎用性を持ちながら、かなりの高負荷トレーニングです。今日は懸垂ができない人が、１ヶ月でできるようになる方法とプランを解説していきます...
筋トレカフェインの効果決定版！デメリットや注意点もご紹介
カフェインはたくさんの人が摂取をしており、これまでメリットやデメリットなども多数取り上げられてきました。今回はカフェインに対する効果やデメリットなどを解説し、カフェインについてさらに詳しくなっていただける内容となっており...
シトルリンの効果とは？アルギニンとの違いも解説！
シトルリンはコロナ禍で再注目されたものの一つです。なぜコロナ禍に注目されるようになったのでしょうか？この記事を最後までお読みいただき、ぜひシトルリンの効果を学び、皆様の健康効果へ役立てていただければ幸いです。 ※トーキョ...
筋トレミライトジムとは？パーソナルトレーナーの声から生まれた日本最大級のレンタルジム
最近はパーソナルトレーナーの増加に伴い、個室のスペースを提供するレンタルジム事業も増えてきている。今回はその中でも日本最大店舗数を誇り、パーソナルトレーナー利用数が多いミライトジムのご紹介だ。 笹森大生（ささもり・だいせ...
空手女子・多田野彩香さんに空手エクササイズを教わってみた【えば、参る Vol.3】
フィットネスインストラクター「EBA」が色々な形のフィットネスをお届けする「えば、参る」シリーズ。今回は、空手の元日本代表で空手女子の多田野彩香(ただの・あやか)さんに空手ムーブメントを教えていただきました。 エバマイル...
多田野彩香さんインタビュー！「フィットネスとしての空手を広めたい」
多田野彩香（ただの・あやか）さんは空手の元日本代表で、アジア選手権などで優勝歴も持つ。現在はパーソナルトレーナーとしても活動されていますが、どういった経緯でこれまでに至ったのでしょうか。”空手女子”...
ムーブメント・プラクティスとは？世界の最前線で活動するMasa Suzukiさんにお聞きしました。
スポーツをする方やトレーニングをする方、一般の方にまで共通することは、体の動きを正常にコントロールできるかどうかだと言える。今回ご紹介する「ムーブメント・プラクティス」は、体の機能を最大限向上させるものだとMasa Su...
筋トレベンチプレスのフォームや組み方は？足の位置など細かい解説もあり！
ベンチプレスはトレーニーにとっては誰もが好きな種目だ。今ではベンチプレスのフォームや組み方など、あらゆる情報がありどのように進めていけば良いかわからない人も多いことだろう。 この記事では、実際どのようにベンチプレスを進め...
