パーソナルトレーナー・山本剛大さん「筋トレは心と体が活き活きする！」

山本剛大と申します。
競技はボディビルダーを去年からやっていて、仕事はパーソナルトレーナーです。
トレーナーはフリーでやっているので、ゴールドジムとかを使っています。

2019年の12月からなので、3年になります。

大学を卒業してから新卒で医療機器のメーカーに入り、営業を1年半やってトレーナーに転職しました。

医療機器のメーカーで働いている時に野球をやっていたこともあり、もとからスポーツ系の会社に行きたいなと思っていました。
トレーナーをやってみたらという声もあったのですが、トレーナーで食べていける自信がなかったので、まずは就職しました。
だけど自分が好きなことじゃないと熱中できず、何のために働いているんだろうと。
社会人になってからゴールドジムでトレーニングをやってたので、自分の好きなことを軸に転職をしたんです。

高校時代からウエイトトレーニングは部活とかでやっていましたね。

そうです。ビーツというパーソナルジムに入社して、未経験のまま半年間いました。そこはHIIT専門で、心拍数を上げてというのがメインのジムでした。
レッスンの時間も短かったですし、一人一人のお客さんと向き合う時間が短かったんです。
なので、もっとガッツリその人と向き合いたいなと。
また、ビーツはお客さんの担当は決まってなかったんです。
トレーナーが毎日交代だったので、自分がお客さまと向き合って、長い付き合いになってフォローさせていただくところまでいきたいなと思ったんです。

そうです。そこでレクサー南青山のジムに転職をしました。
そこは1時間しっかりパーソナルをやって、そのままずっとフォローさせていただくという感じでした。

そこからフリーになるにあたっては、レクサーは結構高級層向けのジムで、そこに来られる方のパーソナルだけということもあり、自分としてはレクサーに来られない方もパーソナルで見させていただきたいなという思いからフリーランスとして活動し始めました。

そうですね。もう少し自分の指導ができる範囲を広げたいという思いもあり、それがきっかけです。

がっつりボディメイクの方が1名、それ以外の方はほとんどが健康維持の方、高齢の方もいらっしゃいます。来年以降、大会に出たい方も最近増えてきました。

今コロナ禍なので、座り仕事の方・リモート仕事の方が増え、体の今まで痛まなかったところが痛んできたり、運動不足が進行してきていると思います。
そういう意味で健康的になれるということが一番です。

メンタル的には体を動かして気持ち良くなるということ、体が変わって活き活きすることもあります。

去年久々に10kg以上の減量をしたんです。
結構食べるのが好きなので減量はきつかったんですけど、そこで試したのが、3日頑張って4日目がチートデーというのをやって、何とか気持ちをつないだところはありますね。短期的なチートデーを入れたというところでしょうか。

ただそのやり方は、結構減量の後半に入れたんです。七割ぐらい絞りが仕上がってから行いましたね。

そういうわけでもなくて、去年はかなり増量しきった状態からの減量だったので、意外とすんなり落ちていったって感じです。
その3日間は空腹を満たすために水分をいっぱい摂るのですが、ごはんをおかゆにして食べたり、満足感が増すように工夫はしていましたね。

コンテストの実績とトレーナーとしての実力は全く別物なので、切り離して考えた方がいいですね。もちろん繋がってくる部分はあると思うんですけど、自分自身のトレーニングをコーディネートするのと、その方その方にあったトレーニングを提供するのは全く別物です。
なので、コンテストの実績がなくてもトレーナーとして売れてる方というのはそこはしっかりできます。もちろん知識とかも含めて、そこを混同してしまい、大会の方にシフトしすぎるとあまり仕事としては良くないと思いますね。

トレーナーとしては、最近高齢者の方などの指導させていただいていて、年齢層の幅が広がってきましたが、まだまだ自分の知識不足を感じています。
今の知識に加えてコンディショニングできたり、栄養管理だったり、もっとお客さんをトータルサポートできたらいいなと思います。

自分自身の競技の個人の目標としては、ボディビルを去年からやり始めたのですが、何年かかるかわからないですが、最終的には日本選手権に出たいなと思っています。結果が残せるところまでやりきりたいですね！