筋トレが原因で腰痛が悪化したらトレーニングは休むべき？対処法を柔道整復師が解説
筋トレが原因で腰痛が悪化したら、まずはトレーニングを休むようにしましょう。腰痛から回復したら、腰を痛めない方法で徐々にトレーニングを再開するとよいでしょう。 この記事では、柔道整復師として約10年の臨床試験を積んだ私が、...
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筋トレランニングと筋トレを両立させるメリットは？順番やコツを解説
ランニングと筋トレを両立させると、高いダイエット効果やランニング時のケガ予防などのメリットが期待できます。その反面、デメリットもあるため注意が必要です。 この記事では、ランニングと筋トレを両立させるメリットについて紹介。...
筋トレ自重トレーニングで筋肥大させよう！｜おすすめの種目もご紹介
今日は自重で体を操り、トレーニングをするフィットネスプログラム「HIIT THE BEAT」ジャパン代表でありマスターインストラクターのJess（ジェス）さんに、自重トレーニングで筋肥大させる方法と、おすすめの種目をお聞...
筋トレデッドリフトでピキッと腰痛になる原因は？ぎっくり腰を予防するためのストレッチを解説
デッドリフトをすると、ピキッと感じた後に腰が痛くなることがあります。腰痛が続く場合は、腰椎椎間板ヘルニアや腰痛分離症などの腰の病気を発症していることもあるため注意しましょう。 この記事では、腰痛の原因やデッドリフトの正し...
BuddyNuts（バディナッツ）とは？管理栄養士・医学博士監修の商品をご紹介！
小腹が空いた時に食べるおやつは誰しもが摂取したいもの。しかし、それは不健康なものでいいのだろうか？今日は管理栄養士・医学博士が監修したミックスナッツ「BuddyNuys（バディナッツ）」のご紹介だ。 BuddyNutsと...
筋トレ痛風になったら筋トレは禁止すべき？尿酸値を下げるための運動について解説
痛風になったら、激しい筋トレは禁止すべきです。しかし運動自体は痛風を予防する効果が期待できるため、有酸素運動や低強度のレジスタンストレーニングを実践するとよいでしょう。 この記事では、痛風のメカニズムや激しい筋トレを中止...
筋トレHIIT THE BEAT（ブレイクレティクス）をマスターインストラクターに指導してもらいました！
トーキョーフィットネスではアニマルフローなどの最新エクササイズを紹介してきましたが、今日ご紹介するHIIT THE BEAT（ブレイクレティクス）もそのうちの一つです。HIIT THE BEATの特徴である音楽に合わせた...
必須アミノ酸は、筋トレやダイエット・美肌に効果あり！取り方についても解説
必須アミノ酸にはさまざまなメリットがあるといわれますが、具体的な効果については知らない方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋トレやダイエット、美肌などをはじめとした必須アミノ酸の効果を5つ紹介します。さらに必須ア...
グルタミンとグルタミン酸の違いとは？グルタチオンについても解説！
グルタミンとグルタミン酸の違いについては、ご存じでしょうか？両者は名前が似ているため、同一の物質と勘違いされることも多いのですが、まったく別物です。そのため、性質や効果に大きな違いがあります。この記事では、グルタミンとグ...
腰痛があるときにやってはいけない運動とは？ストレッチや筋トレについて解説
多くの人が腰痛を改善させるために、運動を取り入れています。しかし中には、腰痛を悪化させてしまうやってはいけないストレッチがあることはご存じでしょうか？ この記事では、腰痛の場合にやってはいけないストレッチ運動を紹介。腰痛...
