【筋トレはメンタルケア】デッドリフト190kg上げる女性パーソナルトレーナー・岡田有加さんインタビュー

パワーリフター兼パーソナルトレーナーの岡田有加（おかだ・ゆか）と申します。
パワーリフティングを始めて5年、フリーのパーソナルトレーナーをやり始めて約半年ほどです。

それまでは某フィットネスクラブの店舗責任者・マネジメントもやっていました。

世界大会は2度行っていて、初めは2018年のカナダ大会、その翌年のスウェーデン大会にも出させてもらったのですが、その後コロナになってしまいました…

合計2回行ってます。

もともと学生時代はずっとソフトボールをやっていて、父もいろいろとバックアッブして応援してくれていたんです。
そんな父がすごく筋トレ好きで、父の影響でフィットネスクラブに通うようになりました。

そこでトレーニングをいろいろ勉強させてもらい、トレーナーを目指そうと学生時代に思ったのがきっかけです。

トレーナーは大学卒業してから中途採用としてフィットネスクラブに入りました。今で8年目ですね。

やっぱり「筋トレの王道はビッグスリー！」という学生時代に教わっていたトレーナーさんにそう言われてたので、まず自分もトレーナーやるんだったらビッグスリーをまずしっかりできるようになろうと思ってパワーリフティングを選びました。

なので、パワーリフターとして強くなろうとかそういうのじゃなくて、ちゃんとトレーナーとして教えられるようにビッグスリーをやろうかなと思って始めましたね。

私は200㎏を目指しているので190kgは通過点です。

とはいっても、200㎏引ける日本人の女性って一人しかいなくて、180・190㎏でもなかなか女性の方ではいないので、そういう意味ではデッドリフトは得意としています。

筋トレもガンガンやっていますが、実はこう見えてメンタルが結構弱いんです。学生時代、ソフトボールをやってた時もキャプテンをやっていましたが、結構ネガティブになりがちでした。

ただ筋トレした後ってとにかくメンタルが安定して、すごく嫌なことを忘れられたりとか、とにかく気持ちが前向きになるんです。

もちろん体も変わって自信がつくということもあるかもしれません。

とにかく筋トレの効果フィットネスのメリットは、一番はメンタルケアかなと。
だから学生時代にソフトボールを続けられたというのがあるかもしれません。

いろんな情報がＳＮＳだったりとかＹｏｕＴｕｂｅとかであると思うんですけど、その中で自分にあった運動方法を見つけてほしいですね。

無理せず自分で続けられるものをチョイスして人生を豊かに！ですね

周りにいろんな方いるとは思うのですが、それに流されず自分のやり方だったりとか得意なところを見つけてほしいと思っています。
それが柔軟性なのかもしれないし、パワーなのかもしれないですが、そういう自分探しじゃないですけど、継続しながら自分に合ったいい運動に出会ってもらえればいいかなと思います。

やっぱりその方の目的だったりっていうのはしっかりお聞きした上で、指導させていただいています。

自分もファスティングの活動だったりとか健康面で色々勉強している最中ですが、やっぱり一番はお客様の健康寿命を延ばせるように・いつまでも動けるようにまた、健康な身体を作れるようにサポートしていきたいというのが一番です。

やっぱ練習しか基本的にはないと思うんですけど、あとは自分の体にマッチしたフォームを色んな人の話聞いて、自分にマッチしたフォームをやり込んだことですかね。試行錯誤しながら！

デッドリフトの練習時間は大体2時間位です。試合が近くなるとマックスに近い重さだったり、その日の体調によって女性だといろいろ女性周期の波とかあるので、その日の調子によって扱う重量は変えています。

基本的にはマックスに近い重量を1回持って、セット数はメイン5回5セットなど行います。

あとはチェーンを付けたデッドリフト、ポーズデッドリフトなども行っています。

デッドは正直ハードなトレーニングになるので、基本週一回しかやってないです。

そうですね。なかなか疲労は取れないので、デッドリフトは1日集中してやることが重要ですね。

一番は今近い目標だと3月のジャパンクラシック。佐賀であるんですけど、そこで優勝して日本記録も狙っていきたいと思っています。

また、6月に今のところマルタ島っていうところで開催される世界大会に出場するのが今の一番の目標です。

ありがとうございました！