「トレーニングで人生を変える！」パーソナルトレーナー・えみりーが語る、”頑張りすぎないでいい”トレーニング習慣とは？

私たちのジムで一番大事にしている部分が“コンディショニング“です。体調だけでなく精神面でもグッドコンディショニングの状態に導いてからトレーニングに入っていただくようにしています。

何も考えず足を組んだり、スマホや画面を長時間見るような生活を続けていたら、言わずもがな身体のコンディショニングが悪くなっていきます。

トレーニングの際には、ペアストレッチやマッサージをしたり、お客様にキューイングをかけて、モビリティエクササイズなどを積極的に取り入れています。

呼吸と姿勢から導いていき、その方の苦手な動きを改善していく形です。

初めてジムきました！という方にもたくさんきていただきたいのですが、他のところではダメでした！という形で来店される方が多いんです。

話によると、他のジムでそういったコンディションづくりを無視して、ただただウエイトを追い込まれて酸欠になってしまったり、腰が痛くなってしまったり…。というような指導がやはりあるようですね。

呼吸に関しては、”抗重力姿勢を保つ”ことを意識して指導しています。

ボディメイクの前に「重力に抗う」ことが人生のテーマなのではないかと考えていて、抗重力の姿勢を保つことによって、トレーニングの動きも良くなり、普段の姿勢も良くなります。

姿勢はその方の人生を物語っていると思います。職業柄が出ますし、どういった動きをしてきたことが多いなども、見るとすぐに分かります。
これも、呼吸をグッドコンディショニングに導いていくことが必要だと感じます。

そうですね！多くの方がくびれを目的にいらしてくれます。
くびれを作るためには、先ほど話した呼吸も、ものすごく大事になってきます。

ウエストを細くして、くびれを作るためのNG事項は、アウターの筋肉を優先的に使わせないことです。
例えば腹直筋のウエイトトレーニングなど。
ウエストを細くしたいという目的なのであれば、腹筋周りのエクササイズでウエイトはかけない方がいいと思います。
一番はインナーユニットを安定させて、インナーをしっかり使えるようにすることです。

そこにつながってくるのが骨盤と肋骨の距離ですね。骨盤と肋骨の距離が保てていないと、くびれって絶対にできないんです。

あとは対比もあります。骨格的に細くなりやすい・なりづらいはもちろんあるので、背中の筋肉や大臀筋、中臀筋などを肥大させることでメリハリをつけることも可能です。

ウエストを細くしたいという人に対して、内圧をガンガンかけていくトレーニングは避けた方がいいと考えています。

インナーを鍛えるときは、低重量高回数のトレーニングが必要だと思います。

つまり先ほどの呼吸に戻るのですが、呼吸もインナーの筋肉を使って呼吸をしていますよね。
呼吸は1日に約2万回すると言われているので、めちゃくちゃ高回数です。

呼吸を整えることで普段から”無意識にくびれのためのトレーニング”ができるようになります。

そう！その通りです！

呼吸も、ライフスタイルもそうだし、立ち姿勢、トレーニング。
全てがパーソナルの時だけでなく、その方の毎日、人生がより良くなるために指導をしています。

秋にオフラインのセミナーを2本ほど予定しています。
まだ詳細は出せていないので、詳しくはインスタグラムでお知らせします。
内容は、くびれや食についてを話す予定です！
直接お会いできるセミナーなので、ぜひご来場ください。

あとは…。パーソナルだとセッション中の1時間しかその人を幸せにできませんよね。
コロナが落ち着いたら、オフラインのイベントでもっとたくさんの人にあって会話をしたり、こういった企画をしたいと考えていました！

今後は、セミナーやイベントもどんどん行っていきたいと思っていますので、楽しみにしていてくださいね。

私が伝えたいことは、運動やトレーニングという素晴らしい習慣を通して、皆さんそれぞれが最高の人生を歩んで欲しいということです。

いろんなことで悩む毎日ではありますが、私たちは今、ここに生きていて、呼吸をしているだけでも世界に1人の宝物なんです。

自分のことも、自分の大好きな人のことも大切にしながら、最高の人生を歩んでいきましょう！