ボディフィットネス女王・金子真紀子さんが大切にするトレーニングルールとは？

金子マキコです。 私はボディフィットネスというJBBFという団体でボディーフィットネスというカテゴリーの選手として2014年から始めていて、 今も現役としてやっております。

指定の水着があって、みんなそれぞれ作ってそれを着てステージに立つんですけれども、ボディとしては意外としっかり筋肉はついていて、そこから絞っていって、丸みのある筋肉を作っていきます。

ポーズに限っては、クォーターターンと言って、フロント・サイドポーズ・バックポーズ、一回転回理、その種類だけで身体を見せていく競技なので本当に身体勝負という感じです。

そうですね。筋肉は丸みがある方がいいけど、しっかりカットが出るくらいまでは絞ってはこないとダメですね。

ボディビルだと、ポージングが全然違ってくるので、やはり魅せるものが変わってきますね。
印象・イメージが全然違ってくるので、アピールの仕方が変わってきます。

に通っているんですけど入会した後同時くらいにやっぱりコンテストの情報が多いので そこきっかけでやってみたらいいんじゃない？っていう感覚になってやるならしっかりやろうって感じ。 身体を動かすのが好きだったのでその頃に夢中になって取り組んでいるものがなかったので、始めたのが34歳とかなのでそのくらいから夢中になって やることってなかなかなかったのでそういうのもいいのかなっていうのがスタートです。

部活程度しかやっていなかったです。趣味でゴルフとかそういうのは大人になってから磨きましたけど…
ガッツリのめり込んでみたいなことはやっていなかったです。

動かすとリフレッシュできるから単純にそこですね。ダイエットとかそういうのでもなく。

そうですそうです！

それはもう踏み出してもらうしかないです。（笑）
踏み出してもらえればジムはすごい歓迎してくれる。今すごい増えていますし、女性も若い方含め 逆にお年を召した方も、今から始めますという方も結構いらっしゃるし。 一歩入ってしまえば、なんだ意外と入っちゃえば平気だね、っていう感じにはなると思うので、一歩踏み出してみちゃってというところなんですよね。

初めからトレーナーについてもらって、トレーニングにしても食事にしても自分の偏った知識で始めるより知識のある方にトレーニングを教わったり、食事のことを教わるのが一番早いだろうと、そこから食事とかを管理してもらってPFCバランスっていうのは基本的にはオンでもオフでも、なるべくは気にしながら生活しています。

やっぱり運動と食事を両方やることが大事だと思います。 食事だけ減らすと無理なダイエットに繋がりやすいし、みんな若い子にしてもいずれは年を取ってくるので、何か別に悪いことをしているとかじゃなくても、年齢と共に代謝は下がっていきます。
それをキープしていくためにも運動しておいた方が、逆にダイエットは楽だし、量も食べながらダイエットができるので、そうすると体の負担も精神的負担も少ないと思います。

常に「グレーゾーン」ということを意識しています 。
体は慣れちゃっても成長はしないし刺激にならないので本当にギリギリのラインを常にやれるような状態。
また、グレーゾーンを作るために、4週、3週でメニューも変えていきます。

そうです。背中でこれをやろうとかだけじゃなくて、トレーニングのやり方をスロートレーニングとか高重量・低重量も混ぜて、全て1年間を通じて グレーゾーン。
それがトレーニングとしては意外と大事で、自分の変化を求めるのは重要だと思います。