バーピージャンプのやり方をレベル別に3種類ご紹介！｜女性や初心者にもおすすめ
自宅でのトレーニングやHIITトレーニングなどでは外せない「バーピージャンプ」ですが、とても強度が高く効率の良い種目です。しかし、初心者や女性が嫌う種目の一つのようにも感じます。今回は、女性や初心者にも取り組みやすいよう...
筋トレダイエット
筋トレ
ふくらはぎ痩せに即効性のあるストレッチや運動をご紹介！
女性の方は特に、ふくらはぎが太いことが悩みの人が多いのではないでしょうか？今回はふくらはぎ痩せに即効性のあるストレッチや運動を紹介します。またその際の注意点や、即効性を出すためのポイントを解説しますのでぜひご覧ください。...
筋トレHIITトレーニング4種目4分で全身を鍛えよう！｜種目やフォームを解説
サーキット形式で体を鍛えるHIITトレーニング。今日は都内でインストラクターとして活動するEba（えば）さんに、全身を鍛えるHIITトレーニング4分4種目の内容で教えていただきました！ 今日はHIITトレーニングを4分で...
筋トレ【痩せたい方必見】ダイエットする時の食事で抑えたいポイント3選！
ダイエットの食事方法はたくさん紹介されていますが、カロリー制限やタンパク質を摂ること以外にも注意しなければいけない点がたくさんあります。今回はビキニフィットネス日本チャンピオンの小谷野彩香（こやの・あやか）さんにダイエッ...
筋トレ基礎代謝の上げ方とは？筋トレが代謝を上げる本当の理由を解説
基礎代謝の上げ方を聞かれると、必ずといって良いほど筋トレが大事と言われます。果たして本当なのでしょうか？動画解説もありますので、ぜひ最後までご覧いただき、筋トレによる基礎代謝への影響を学んでいきましょう。 笹森大生（ささ...
インタビュー道端カレンさんが実感！筋トレがもたらした体の変化や効果とは？
日本の女性ファッションモデルでタレントの道端カレンさん。昔からトライアスロンにチャレンジされており、昨年はボディメイクのコンテストにも出場されました。今日は道端カレンさんが感じる筋トレの効果や、なかなか取り組みきれない方...
インタビュー小谷野彩香さんインタビュー！筋トレを続ける理由と”痩せる食事の秘訣”とは？
JBBF（JBBF:公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）で開催されるフィットネスビキニカテゴリで2019年、2021年に日本チャンピオンとなり、2019年に行われたアジア選手権では3位入賞となった小谷野彩香（こ...
筋トレオートファジーダイエットとは？メリットやデメリット、やり方を解説！
オートファジーダイエットは、最近注目を集めるダイエット法。しかし認知度は、まだそれほど高くないため「オーファジーって何？」「どうやるの？」といった疑問を抱える方も多いのではないでしょうか。 この記事では、オートファジーダ...
筋トレ筋トレをするとモテる理由とは？テストステロンの影響や筋トレメニューを解説
モテることを目標に、筋トレをする男性も多いのではないでしょうか。とはいえ「本当にモテるの？」「筋肉が好きな女子は、ほんの一部では？」などの疑問を抱える人もいるでしょう。 結論をいえば、筋トレをするとモテます。 マッチョが...
