筋トレ筋トレが原因で腰痛が悪化したらトレーニングは休むべき？対処法を柔道整復師が解説
筋トレが原因で腰痛が悪化したら、まずはトレーニングを休むようにしましょう。腰痛から回復したら、腰を痛めない方法で徐々にトレーニングを再開するとよいでしょう。 この記事では、柔道整復師として約10年の臨床試験を積んだ私が、...
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筋トレ
肩こりを筋トレで解消できる理由と方法を解説！
肩こりは日本の国民病ともいわれており、悩まされている人は多いようです。たとえば「マッサージに行っても治らない…」「整体に行った次の日はもとに戻る…」などの悩みを抱える人もいるのではないでしょうか。...
テストステロンの効果とは？ドバドバ出る男性はモテる？精神や筋肉への影響を解説
テストステロンが増えると、女性にモテたり精神的にタフになったりするといわれますが、他にもさまざまな効果があります。最近、注目のホルモンでもあるため、増やす方法について興味がある方も多いのではないでしょうか。 テストステロ...
筋トレベンチプレスは何キロあげたら強い？伸びない理由と伸ばす方法を初心者向けに解説！
ベンチプレスはスクワット、デッドリフトと並んで筋トレのBIG3と呼ばれています。ボディメイクにも効果的であるため、ジムでベンチプレスに励む人も多いようです。 しかしある程度の重量を持ち上げるレベルに達すると、記録重量が伸...
筋トレテストステロンを増やすには？スクワット運動や亜鉛やビタミンなどの栄養素について解説
男性がテストステロンを増やすと、モテたり、自信がついたりなどのさまざまな効果が期待できます。テストステロンを増やすためには、筋トレや食事バランスの管理がおすすめです。その他にも、さまざまな増やし方があります。 この記事で...
オートファジーダイエットとは？メリットやデメリット、やり方を解説！
オートファジーダイエットは、最近注目を集めるダイエット法。しかし認知度は、まだそれほど高くないため「オーファジーって何？」「どうやるの？」といった疑問を抱える方も多いのではないでしょうか。 この記事では、オートファジーダ...
メンタルケアに筋トレが効果的な理由！うつ病予防にも効果あり？
筋トレは気分の落ち込みの回復やメンタルケアに効果的といわれています。そのため、「うつ病などの精神疾患にも、効果があるのでは？」と気になる方もいるでしょう。 筋トレをするとやる気や幸福感、意欲向上につながるホルモンが分泌さ...
筋トレストレッチはメリットだらけ！股関節や肩甲骨をストレッチして毎日を快適に過ごそう！
ストレッチの効果を意外と知らない人が多いのではないでしょうか？今回は「ストレッチをすると、どんなメリットがあるの？」と疑問を持つ人に向けて記事を書きました。股関節や肩甲骨など、体の柔軟性が損なわれると、腰痛や肩こりの原因...
血圧を下げる運動方法とは？血圧が下がる理由や注意点、正しいウォーキングのやり方を解説
「最近、血圧が気になる…」「どんな運動をすれば、血圧を下げられる？」といった疑問を持つ方のために、血圧を下げる運動方法をご紹介します。血圧を下げるためには、有酸素運動や筋肉トレーニングを適切に実施するよいでし...
筋トレ筋トレをするとモテる理由とは？テストステロンの影響や筋トレメニューを解説
モテることを目標に、筋トレをする男性も多いのではないでしょうか。とはいえ「本当にモテるの？」「筋肉が好きな女子は、ほんの一部では？」などの疑問を抱える人もいるでしょう。 結論をいえば、筋トレをするとモテます。マッチョが好...
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