40代・50代の女性の中には、パーソナルトレーニングに興味があっても「おばさんのくせに…」と思われるのが嫌で、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、パーソナルトレーニングはむしろこの年代の女性にこそおすすめです。
私自身、現役のパーソナルトレーナーとしてたくさんの方を指導していますが、現在も多くの年配女性が通っており、健康維持や体型の改善に成功しています。
本記事では、年配女性がパーソナルトレーニングを受けるべき理由や、実際の利用者層、ジムの選び方について詳しく解説します。
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目次
おばさんだからと言って恥ずがしがる必要なし
パーソナルトレーニングに通いたいと思っても、「おばさんだから恥ずかしい」と感じる必要はありません。実際に通っている人の年齢層を見ても、年配女性の方が多く利用しています。
また、パーソナルトレーニングは個別指導が基本のため、他の利用者の目を気にせず、安心してトレーニングを行えます。
ここでは、実際の利用者層を分析し、なぜ年配女性でも気兼ねなく通えるのかを解説します。
パーソナルトレーニングに通っている人の年齢層
パーソナルジムに通う人は若い世代ばかりと思われがちですが、このデータを見ると実際には40代・50代以上の女性も多数通っていることがわかります。
また、私自身教えている人も半数以上はそのような年代の方が多く、決して年配女性が通っていて恥ずかしいなんてことはないと言いきれます。
そもそもプライベート空間だから恥ずかしくない
先述した利用者の割合に触れる前に、そもそも「周りに見られるのが嫌だ」「若作りしていると思われたくない」などの理由から、恥ずかしさを感じる年配の女性もいらっしゃいます。
しかし、パーソナルトレーニングは基本的に個室や少人数制の空間で行われるため、周囲の目を気にする必要はありません。
他の人に見られることなく、自分のペースでトレーニングできるため、安心して通うことができます。「おばさんのくせに」などと思われる心配もなく、気兼ねなく運動に取り組める環境が整っています。
年配女性にパーソナルトレーニングがおすすめな理由
ここまでの内容から、年配女性がパーソナルトレーニングを受けることに対して恥ずかしさを感じる必要がないことがわかりました。しかし、「そもそもおばさんがパーソナルトレーニングを受ける必要があるのか？」と疑問を持つ方もいるかもしれません。
ここでは、年配女性がパーソナルトレーニングを受けることで得られるメリットを3つの視点から解説します。
正しいトレーニングが受けられる
パーソナルトレーニングでは、体力レベルや目的に応じて、効率的なトレーニングメニューやその方法をマンツーマンで指導してもらえます。
そのため、例えば自己流でトレーニングしている人や、YouTubeを見ながら運動している人でも、より効果的に結果を出すことができるでしょう。
また、年齢を重ねるにつれて、自己流の運動では怪我のリスクが高まることもあります。
このように、パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体力や目標に合わせたプログラムを提供してもらえるため、安全かつ効果的に運動を続けることができます。
トレーナーとのコミュニケーションが取れる
パーソナルトレーニングでは、トレーナーと1対1でコミュニケーションを取りながら進められるため、不安や疑問をその場で解消できます。
また、個々の悩みに合わせたアドバイスはもちろん、日常会話を楽しめるのも魅力の一つです。
日常の出来事やストレスを話すことで、トレーナーとの信頼関係が深まり、より充実したトレーニングができるだけでなく、ストレス解消にもつながります。
近年では、トレーナーがメンタルカウンセリングやコーチングのスキルを兼ね備えているケースも増えてきており、身体を変えるためにはマインドの改善も重要視されています。雑談ベースでプライベートの悩みを相談できる環境が、トレーニングへの集中力を高める効果をもたらすこともあります。
ただし、場合によっては会話に夢中になりすぎてトレーニングに集中できなくなることもあるため、その点には注意が必要です。
このように、パーソナルトレーニングでは、真剣な指導だけでなく、雑談を交えながら楽しく続けられる点も大きな魅力です。。
モチベーションを維持できる
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トレーニングが続かない理由の一つに、「モチベーションの低下」があります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが進捗をチェックしながら適切なフィードバックを行うため、継続しやすい環境が整っています。
また、トレーナーと予定を調整した上でトレーニングを行うことで、一定の強制力が生まれ、継続しやすくなる点も大きなメリットです。
年配女性のためのパーソナルジムの選び方
年配女性が嫌な思いをせず、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、適切な環境を整えたジムを選ぶことが重要です。
ここでは、通いやすくて長く続けられるジムを選ぶためのポイントを紹介します。
個室か人数制限されているかどうか
プライベート空間が確保されているジムであれば、他の人の目を気にせずトレーニングができます。
完全個室や少人数制のジムを選ぶことで、安心して運動に集中できます。
通っている会員の年齢層が同等くらいであるか
同世代の女性が多く通っているジムを選ぶことで、心理的な安心感を得られ、継続しやすくなります。
ジムによって異なるため、体験トレーニングなどを通じて確認するようにしましょう。
指導がゴリゴリの筋トレだけになっていないか
過度な筋トレだけを強制するジムでは、体への負担が大きくなり、継続が難しくなります。
また、近年では激しく追い込みすぎて怪我をさせてしまうといったパーソナルジムも増えているようです。
目的次第にはなりますが、ストレッチや体幹トレーニングを取り入れた、柔軟なプログラムを提供しているジムを選ぶのが無難と言えるでしょう。
パーソナルトレーニングに通いたい年配女性によくある質問
パーソナルトレーニングを始める際に、年配女性が抱きがちな疑問や不安について解説します。
おばさんがパーソナルトレーニングを始めるのは遅すぎるの？
年齢を理由にトレーニングをためらう必要はありません。パーソナルトレーニングは年齢に関係なく始めることができ、むしろ加齢による筋力低下や代謝の低下を防ぐために今からでもスタートすることを推奨します。特に40代・50代以降は、運動を習慣化することで生活の質が向上し、健康寿命を延ばすことができます。
パーソナルトレーニングを受けるおばさんはどれくらいの効果が期待できるの？
効果の感じ方は個人差がありますが、週1～2回のトレーニングと適切な食事管理を組み合わせることで、3ヶ月ほどで体力向上や体型の変化を実感する方が多いです。
筋肉量が増えることで代謝が向上し、太りにくくなるほか、姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減といった健康面のメリットも期待できます。
パーソナルトレーニング中にトレーナーからのボディタッチが不快に感じたらどうすればいいの？
トレーナーによる体の触診やフォーム修正はトレーニング指導の一環であることが多いですが、必要以上に触られたり不快に感じた場合は遠慮せずに伝えることが大切です。
また伝えづらい場合は、退会して他のパーソナルジムを選んだ方が良いでしょう。
ジムによっては、女性トレーナーを指名できるシステムや事前に「触れずに指導してほしい」と伝える選択肢もあるため、事前に確認しておくと安心です。
パーソナルトレーニングを受けるおばさんは具体的にどんなメニューをこなすの？
トレーニングメニューは個々の目的や体力レベルに応じて異なりますが、一般的には以下のような内容が取り入れられます。
- ストレッチ：関節や筋肉の柔軟性を高め、ケガを予防する。
- 筋力トレーニング：スクワットや体幹トレーニングなど、日常生活に必要な筋力を養う。
- 有酸素運動：ウォーキングや軽いランニングで心肺機能を向上させる。
- 姿勢改善エクササイズ：猫背や反り腰の改善を目的とした動き。
おばさんがパーソナルトレーニングを続けられるモチベーションはどこにあるの？
モチベーションを維持するためには、無理のない目標設定が重要です。小さな成功体験を積み重ねることで、継続しやすくなります。
また、トレーナーとの対話を通じてフィードバックをもらうことで、達成感を得られやすくなります。さらに、同じ年代の女性が多く通うジムを選ぶと、励まし合いながら楽しく続けることができます。
年配女性におすすめなのはスペースジム
年配女性には、東京都内で複数店舗展開しているスペースジムがおすすめです。
スペースジムは通っている方も年配女性の方もいたり、人数制限の中でのパーソナル指導など、パーソナルトレーニングのスタートをためらっている人にはおすすめのパーソナルジムです。
また、指導実績が豊富で満足度が高いのもおすすめしたいポイントです。
スペースジムについての実態調査については別記事で詳しくあるのでぜひ合わせてチェックしてみてください。
そんなスペースジムは、現在キャンペーンも行っており、無料で体験が受けられるほか、入会金が無料になったりとこれからパーソナルジムを検討している方にとっては絶好のタイミングです。
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ただし、スペースジムは都内全域に展開しているわけではないため、当メディアで用意した、東京にあるパーソナルジムを比較した特集記事を参考にしていただき、別のパーソナルジムも候補として検討してみましょう。
まとめ
「おばさんだから…」と不安を感じている方も、パーソナルトレーニングは40代・50代の女性にこそおすすめのサービスです。適切な環境とプログラムのもとで、安全に効果的なトレーニングが可能です。
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