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パーソナルトレーニングの効果はいつから?おすすめの頻度や失敗しない通い方を解説

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これからパーソナルトレーニングジムに通いたいと思っている人でこんな悩みはございませんか?

  • パーソナルトレーニングジムは効果はいつから出るの?
  • そもそも効果は?高いからもったいない気もする…
  • どうせ行くなら失敗しない通い方を知りたい!

本日はパーソナルトレーニングの効果や、それはいつから結果が見えてくるかなど、おすすめの頻度や失敗しない通い方を解説します。

出典:BEYOND 公式HP

BEYOND(ビヨンド)は、初心者から本格的にトレーニングしたいベテランまで幅広くおすすめできるパーソナルジムです。

ビヨンドは設備やサービスが充実しており、入会金無料の月額4,300円(税込)から通うことができ、非常にリーズナブルな価格設定が魅力です。

入会金¥0
料金プランSTANDARD 10(10回):96,800円
ACHIEVE 20(20回):176,000円
BEYOND 30(30回):247,500円
ライフプランニング16(16回/2ヶ月):281,600円
ライフプランニング24(24回/3ヶ月):422,400円
※料金は全て税込表記です。
体験コース5,500円
レンタル品・サービスプロテイン・ロッカー・レンタルウェア・シャワー

\入会金・体験が今なら無料!/

パーソナルトレーニングの効果

パーソナルトレーニングの効果は何よりもマンツーマンのサポートによって、成果を生み出す速度が格段に上がるということです。
特に初心者の方は、正しいエクササイズのやり方を知らないため、パーソナルトレーニングの効果を強く感じるでしょう。
さらに、自分で正しいと思っていた方法が実は間違っている場合もあるため、パーソナルトレーニングはその誤解を解くための有効な手段です。

さらに興味深いことに、経験豊富なトレーナーでさえも他のトレーナーのパーソナルトレーニングを受けることがあります。
その主な理由は、自身のフォームを自分で正確に見ることが難しいからです。これはパーソナルトレーニングの効果が、経験の浅い初心者だけでなく、経験豊富なトレーナーにも適用されることを示しています。

パーソナルトレーニングはもったいない?

パーソナルジムに通いたいけど、料金などをみて、「パーソナルトレーニングはもったいない!」と感じる方もいるのではないでしょうか?

実際、パーソナルジムに通いたい人のほとんどは自分で安い月額制のジムを契約して通えばいいにも関わらず、「モチベーションが上がらずトレーナーをつけたい」と思っていたり、「そもそも教わったことがないけど、YouTubeで観れるからいいや!」となる人が多いはずです。

また、それとは別に、すでに成果を出していたり、トレーニングに満足している人からすれば、パーソナルトレーニングはもったいないと思われるかもしれません。

しかし、パーソナルトレーニングは習い事と同じで、適切な方法や基本を忘れてしまい、その結果、効果が薄れてくることがあります。

また、トレーナー自身でさえ、経験豊富な先輩トレーナーや同等のトレーナーから指導を受けることで、新たな発見をすることがあったり、トレーニングの質が加速度的に上がったりすることがあります。

YouTubeで基本的なトレーニングを覚えることは可能ですが、やはり、直接教わると

  • その場で起きた疑問を解決できる
  • モチベーションを維持できる
  • パーソナルな指導で自分に合った感覚をゲットできる

などなど、メリットがたくさんあります。

以上の理由から、どんな人にもパーソナルトレーニングは定期的に受けることをお勧めします。そこでもったいないと感じるかもしれませんが、都度払いで利用できるパーソナルトレーニングジムやフリーのパーソナルトレーナーもいるので、有効活用してみるといいでしょう。

パーソナルトレーニングの効果はいつから?

パーソナルトレーニングの効果は、コースや通う頻度によって変わります。

ただし、パーソナルトレーニングに通うだけで自分の体を意識する機会が増えるため、食事を意識したりすることで、パーソナルトレーニングの効果としてダイエットの結果を感じることが可能です。
(暴飲暴食を避ける前提での話ですが)

総じて、パーソナルトレーニングの効果は約3ヶ月で実感できると言われています。
しかし、自分自身のトレーニング頻度を上げたり、食事制限を厳しくしたり、パーソナルトレーニングの回数や頻度を増やすと、1ヶ月程度で結果が出ることもあります。

期間が短すぎるとデメリットも

ただし、短期間で極端な努力をすると、一時的に効果が出るかもしれませんが、リバウンドしやすくなったり、モチベーションを維持するのが難しくなったりする可能性があります。

ダイエットやボディメイクはあくまで健康や長期的な視点から考えるべきです。そのため、パーソナルトレーニングの効果を最大限に発揮するためには、最低でも3ヶ月は計画的にアプローチすることが理想的と言えるでしょう

失敗しないパーソナルトレーニングジムの通い方

パーソナルジムは基本的に高いというイメージがありますが、安いパーソナルジムも存在し、選び方によっては、あなたの目的を成功させるかどうかの左右が決まります。

ここでは安いパーソナルトレーニングが安い方がおすすめな人、高い方がおすすめな人についてアドバイスしていきます。

パーソナルトレーニングの料金が安い方がおすすめな人

初心者やトレーニングレベルが低い人

まず、パーソナルトレーニングが安いジムは初心者やトレーニングレベルがまだ高くない人々におすすめです。運動習慣をつけることが重要な初心者の方々にとっては、安い金額でも十分な利益が得られます。パーソナルトレーニングの最大の特長はマンツーマンでの指導により、モチベーションを維持しやすい点です。しかし、料金が高すぎると通う頻度が減少する恐れもあるため、注意が必要です。

結果を求める人

次に、結果を追求したい人にとっても、パーソナルトレーニングが安いジムは有益な選択となり得ます。ダイエットや筋肥大、筋トレの効果を最大化するためには、トレーニングの頻度を上げることが不可欠です。

ただし安いパーソナルトレーニングジムの中には、トレーナーのレベルが低いところもあるかもしれませんが、トレーナーの質を見極めるための方法については、以前に書いた記事を参照していただきたいです。


それでも、トレーナーの質が悪すぎると、頻度が高くても結果が出せないこともありますので、価格が高くなってでも、違うジムに乗り換えたほうがいいでしょう。

パーソナルトレーニングの料金が高い方がおすすめな人

トレーニング中上級者

すでにトレーニングを理解していて、更に高い技術を学びたい人には、高価なパーソナルトレーニングジムやフリーランスのパーソナルトレーナーをおすすめします。

これらのトレーニングオプションは専門性が高く、それに伴って料金も高くなる傾向があります。トレーニングの基礎知識やダイエットの方法、筋肉をつける方法をすでに知っている方であれば、高いパーソナルトレーニングでさらに専門的な知識や新たな技術を学ぶことが可能です。

モチベーション管理

また、モチベーションの維持についても、高価なパーソナルトレーニングがおすすめです。高いパーソナルトレーニングジムは主に高所得者層をターゲットにしており、トレーナーの指導レベルが高いだけでなく、コミュニケーション能力にも優れたトレーナーを採用する傾向があります。自己の健康や目標を優先して安定的にパーソナルトレーニングを続けたい方々、特にお金に余裕がある方々にとって、高いパーソナルトレーニングジムは最適な選択と言えるでしょう。挑戦的なトレーニングを続けるためには、パートナーとなるパーソナルトレーナーの品質が極めて重要となります。

パーソナルトレーニングの効果と期間まとめ

パーソナルトレーニングの効果は何よりもマンツーマンのサポートによって、成果を生み出す速度が格段に上がることといえます。

さらに、自分で正しいと思っていた方法が実は間違っている場合もあるため、パーソナルトレーニングはその誤解を解くための有効な手段です

また。パーソナルトレーニングの効果はいつから出るのかという議論ですが、総じて、パーソナルトレーニングの効果は約3ヶ月で実感できると言えるでしょう。


しかし、自分自身のトレーニング頻度を上げたり、食事制限を厳しくしたり、パーソナルトレーニングの回数や頻度を増やすと、1ヶ月程度で結果が出ることもありえます。
ぜひ、パーソナルトレーニングを有効活用してあなたのトレーニングを豊かにしていただければと思います!