ハイアルチの入会を検討している方は、実際に通っている会員の口コミや評判はとても気になりますよね。
今回はハイアルチについての評判をまとめてご紹介し、悪い口コミから良い口コミまで包み隠さずご紹介します。
また、「効果ない」と言った口コミもあったので、メリットや・期待できる効果・料金についてもハイアルチ東日本橋点で店長と社長へ直接伺ってきました。
最後には入会を検討している方のために、当サイト限定のお得なキャンペーン情報を掲載しているのでぜひ最後までご覧ください。
ハイアルチがおすすめな理由
笹森大生
(ささもり・だいせい)
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・トーキョーフィットネス株式会社 代表
・T-Fitness 事業責任者
大手フィットネスクラブで、テレビ出演なども経験し、東京・外苑前のパーソナルジム立ち上げを経験。
年間1,500本のパーソナルトレーニング指導を行うと同時に、「個々にあったジムを正しく選んでほしい」という考えから、当メディアを開設。
これまで、都内を中心に200店舗以上のパーソナルジム・フィットネスジムをご紹介・トレーニング指導をプロとして行ってきた私が忖度なしで本音で解説。
本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。
目次
ハイアルチの口コミ・評判
ハイアルチの会員や体験者による口コミや評判を調査した結果、以下のことがわかりました。
ハイアルチの悪い口コミ
- 意味ない
- 効果が低い
- 料金が高い
ハイアルチの良い口コミ
- ダイエット効果を実感した
- 発汗量が増えた
- 心肺機能が向上した
- よく眠れるようになった
では、それぞれの口コミを見てみましょう。
悪い口コミ：「効果ない」なども
この方は、ハイアルチに関する印象として「料金が高い」と感じている様子でした。ハイアルチの料金については後述しますが、実は他のフィットネスジムに比べて特別高いというわけではありません。
この方は、普段自分でもランニングをしたりと取り組んでいるようで、それに併せてハイアルチも活用しているようです。
しかし、「ハイアルチの効果は低いのでは？」と心配している様子でした。
ハイアルチの効果として、心肺機能の向上やミトコンドリアの増加などいくつかありますが、個々の目的意識によっては「効果ない」「意味がない」と感じてしまう人もいるかもしれません。
また実際に下記の方は、低酸素・高地トレーニングの効果を基に「ハイアルチは意味ないのでは？」との口コミを投稿していました。
しかし、後述しますが、一定期間の生活だけでなく、短時間での低酸素トレーニングで効果が得られることがわかっています。
良い口コミ：「効果を感じられた」など
この方はハイアルチでトレーニングに励んでおり、普段通り食べても太りづらくなっていると体感している様子でした。
実際に、ミトコンドリアの増加や、成長ホルモンの分泌が促しやすくなるため、ダイエット効果も期待できるでしょう。
この方は、「ハイアルチで運動したら発汗量が多かった」という口コミ内容でした。
これらも低酸素トレーニングやハイアルチの効果を実感しているためと言えるでしょう。
閾値走とはテンポ走などとも呼ばれ、最大酸素摂取量の約85％程度に保ち、一定時間走り続けるトレーニング方法のことを言います。
その状態で平均心拍数が下がったということは心肺機能がかなり向上したことが示唆されますが、この方はハイアルチによっての効果だと実感していました。
この方は、「とにかくよく眠れる」という口コミ内容でした。
トレーニングや有酸素運動でも同様なことが言えますが、ハイアルチは特に、ミトコンドリアなどの細胞レベルでのアプローチが特徴となるため、より睡眠の質の改善に繋がると言えるでしょう。
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サッカー選手も愛用
また、ハイアルチはサッカー選手やマラソン選手などのプロスポーツ選手も愛用しています。
最近では元日本代表の槙野智章さんがアンバサダーにもなっており、アスリート内でも口コミが広がっているようです。
下記はハイアルチの社長、坪井さんのX（旧Twitter）の投稿内容を引用しました。
槙野さんはハイアルチについて、「とにかくよく眠れた！」「試合前のコンディション調整で使用していた」と話しており、一般人からアスリートまでおすすめのジムと言えるでしょう。
参考文献：ハイアルチマガジンより
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ハイアルチの効果について
ハイアルチは日本初の高地トレーニングジムで、「細胞からきたえる」をテーマに低酸素トレーニングというコンセプトで展開しています。
レッスンは30分歩くだけなど、初心者も安心して通えるプログラムもあったり、また、スタジオ内の気圧は変えていないことから、高山病などのリスクもなく低酸素トレーニングが可能となっています。
ハイアルチに通うことで得られる効果は、主に下記の5つが言えます。
その他にもたくさんの効果が得られ、一般人からアスリートまでおすすめできるハイアルチですが、ここではハイアルチが向いている人について解説します。
マラソンなどの心肺機能スポーツへの効果
ハイアルチのコンセプトである「低酸素トレーニング」は、低酸素状態という身体への負荷を利用することで、ミトコンドリアの活動が活発になることがわかっています。
ミトコンドリアが増えると、心肺機能・持久力が高まり、疲れにくくなりますが、その理由として、ミトコンドリアは酸素を使用して効率的にエネルギー（ATP）を生成するためです。
このように、低酸素トレーニングを通じてミトコンドリアの活性化が促進されるため、マラソン選手にとってはとても有益となります。
筋トレ効果
低酸素状態では、体内の酸素レベルが著しく下がった状態となりますが、その状態で筋トレをすると、軽い負荷でも速筋繊維の活動が増加することがわかっています。
そのため、怪我をしている人や初心者・女性・高齢者など、高重量のトレーニングが向かない人でも、効率よく鍛えることができます。
また、速筋繊維は、筋肉増強につながりますが、同じメニューを平地で行った場合よりも30％もの筋力増強効果があると研究で明らかになっています。
その際、筋肥大を生じさせる成長ホルモンの分泌の増加や、筋肉中への酸素供給が高まることによることも、筋トレ効果を高める要因と言えるでしょう。
参考論文：Shinichi Kasai-博士論文「低酸素環境下における スプリントトレーニングの効果 」
ダイエットしたい人への効果
ある研究では、肥満の人を対象に低酸素状態の室内で、60分間のランニングを週3回、行わせたところ、通常の酸素環境よりも体脂肪量を減少させることができたという報告があります。
参考文献：TOYO Web Style
低酸素トレーニングで起こる、ミトコンドリアの増加や成長ホルモンの分泌などが影響していると言えるでしょう。
美容・アンチエイジングをしたい人への効果
低酸素トレーニングにおけるミトコンドリアの増加によって、肌細胞の老化現象に大きく関わる「マイトリガーゼ」という酵素の減少を抑えたりと、お肌の老化も防ぎます。
もちろん、通常の筋トレやランニングなどでも同様の効果は得られますが、美容目的の人にとっては、なかなか継続できないものです。
ハイアルチの低酸素トレーニングだと、30分歩いているだけでも、低酸素状態という負荷がミトコンドリアの増加にアプローチするため、「鍛えたくないけどアンチエイジングはしたい！」という人にもおすすめです。
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ジュニア（子ども）への効果
ハイアルチは、成長期のジュニア世代にもおすすめです。
ジュニア世代において、6歳から12歳の間は、ゴールデンエイジと呼ばれ、人としての運動能力がその時期の運動量・運動習慣で決まると言われています。
しかし、この頃から、ウエイトを扱ったトレーニングなど高強度な追い込みを行うと、成長中の骨や関節などに悪影響をもたらし、怪我が起こりやすくなったり、成長痛を起こしてしまいます。
そこで、低酸素トレーニングを導入することで、身体への負荷は、ウエイトなどの物理的な負荷ではなく、酸素濃度の低下という化学的な負荷となり、成長を妨げることなく身体機能の向上を図ることができます。
効果の期間は？いつから得られる？
低酸素トレーニングの効果は、直後から得られます。
低酸素負荷をかけた身体は、その後、赤血球の増加やそれに伴うミトコンドリアの増加が行われ、約3〜4日はその恩恵を受けることがわかっています。
つまり、即効性のある低酸素トレーニングですが、この効果を受け続ける期間は、1回のトレーニングで4日ほどと言えるため、週に2回程度は低酸素トレーニングを行った方が言えるでしょう。
後述する現地調査において、スタッフの近藤さんに伺うと、「低酸素トレーニングを行ったその日からよく眠れるようになった」という会員さんが多いとのことでした。
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ハイアルチの特徴・メリットは？
ハイアルチの低酸素トレーニングによる効果を知ることができましたが、実はそれ以外にも他の低酸素ジムとは違う特徴やメリットがあります。
ハイアルチの特徴・メリット
- 1回30分の時短トレーニング
- セミパーソナル指導で安心安全
- トレーニング時の心拍数や消費カロリーなどをモニターで確認できる
これらを、ハイアルチ東日本橋の近藤さんや、社長の坪井さんに伺った内容を踏まえて解説いたします。
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1回30分の時短トレーニング
ハイアルチは、1セッション30分で終えるプログラムが中心となっています。また、その中でも歩くだけでも大丈夫なプログラムもあるので、初心者の方にとってはとてもおすすめとなっています。
また、中上級者の方でも、トレーニングマシンを活用したり、後述するモニターによる強度の把握で、より短時間で濃密なトレーニングを行うことができるのです。
セミパーソナル指導で安心安全
ハイアルチは、ただ1人でトレーニングするのではなく、専門トレーナーが指導してくれる「セミパーソナル式」となっています。
1人だけだとなかなか追い込みきれなかったり、正しいやり方でできていなかったりしますが、セミパーソナル指導となっているため、常に管理・指導を行ってくれます。
また、個々に対しても丁寧に指導してくれるため、体のことや普段の食事のことなども、受講中に伺うことができます。
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トレーニング時の心拍数や消費カロリーなどをモニターで確認できる
後述する体験談でもご紹介しますが、ハイアルチでは、行っているトレーニングの強度を知るために、心拍数や運動強度をモニターで確認できるようになっています。
数値ですぐに確認できるため、トレーニング時のモチベーションを高めると同時に、次回以降の目標数値なども把握して、継続的なアプローチが可能となります。
【実体験】ハイアルチ東日本橋店で低酸素トレーニングしてきた！
実際にハイアルチ東日本橋店へ伺い、店長の畑田さんやスタッフの近藤さん、代表取締役CEOの坪井さんに、低酸素状態でのトレーニングを体験させていただきました！
笹森
今日は、トーキョーフィットネスアンバサダーのEba（えば）さんと、小谷野彩香さんに、実際にハイアルチ東日本橋店で低酸素トレーニングを体験していただきます！
それでは近藤さんよろしくお願いします！
近藤さん
ハイアルチ東日本橋店、近藤（こんどう）と申します！
本日は、ぜひ低酸素トレーニングを体験していってください！
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店舗・低酸素ルーム内の様子
ジム内は結構広々としてますね！
近藤さん
そうですね！
トレッドミルは7台あり、人気の「ラン&ウォーク」のプログラムは1枠で7名までご予約いただけるようになっています。
更衣室、シャワールームも綺麗で女性も嬉しいですね！
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低酸素ルームに入る前に実験
近藤さん
まずは、低酸素ルームに入る前に、現段階でのSpO2（酸素飽和度）を測定してみましょう。
近藤さん
この、SpO2（酸素飽和度）が下がってくると、体内の酸素量が減ってきているということになるので、このあと低酸素ルームに入るとさらに、減少します。
SpO2とは、経皮的動脈血酸素飽和度の略で、動脈血中の赤血球に含まれるヘモグロビンのうち、酸素と結合したヘモグロビンの割合を経皮的に測定した値のこと。
今95%くらいになってますが、どのくらいの数値が普通なのですか？
近藤さん
92%〜93%くらいの数字になると、水泳選手などが１レース終わった後の息が上がっている状態に近い数値となります。
また、80%台になると肺炎の時と同じSpO2になります。
笹森
つまり、今測定している「SpO2（酸素飽和度）」が普段より低い状態、つまり身体に低酸素という負荷をかけることで、メリットが受けられるということですね！
近藤さん
そうですね！
SpO2が低い、低酸素状態で運動を行うことで、ミトコンドリアや成長ホルモンなどが分泌されやすくなるということになります。
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実際に低酸素ルームでエクササイズ
低酸素ルーム内に入っても、酸素濃度とかは全く実感ないですね！
近藤さん
そうですね！
実際、室内は高地2,000～3,000m程度、酸素濃度14~16%の低酸素環境でトレーニングを行いますが、酸素が薄くなってる感覚はほとんどなくトレーニングできます。
笹森
ちなみに事前に、「気圧は変わらないようになっている」とサイトで見たのですが、どういうことでしょうか？
近藤さん
実際に山を登って高地へ行くと、気圧が低くなるために「高山病」などになってしまいます。
しかし、ハイアルチの低酸素ルームでは、そういったリスクとなる「気圧」は平地と同じに保ち「酸素濃度」のみを低くすることで安全にトレーニングできるようになっています。
それだと安心してトレーニングできますね！
近藤さん
ちなみに、腕に測定ベルトをつけてもらうと、室内にあるモニターに運動強度や心拍数などの数値が表時されるようになっています。
近藤さん
運動強度が上がると色が、「緑→オレンジ→紫→赤」というように変わっていき、今行っている運動のレベルが分かりやすくなっています。
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高濃度コンディショニングルーム
近藤さん
この部屋は「コンディションルーム」といって、先程よりも、より低酸素状態となっており高地4000m以上、酸素濃度は12%くらいになっています。
近藤さん
この部屋は、トレーニング後少しリラックスするための部屋で、座っているだけでもSpO2（酸素飽和度）がどんどん下がり低酸素トレーニング効果をさらに高めることができます。
本当だ！79%まで落ちてる！
肺炎以上に数値低いじゃん！笑
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効果を実感！退室後に酸素濃度を測定
確かに通常の空間に戻るとすぐに酸素濃度が戻りますね！
それだけ、ジム内は低酸素負荷が強いということですね…！
勝手に「低酸素」という負荷を与えてくれて、そこでトレーニングとか有酸素運動したらかなり痩せそう！
ハイアルチ社長の坪井さんへ直接聞いてみた
また、ハイアルチ社長の坪井さんに、ハイアルチを創業に至ったきっかけや他者との違いをじっくり伺ってみました。
様子は別記事でお伝えしているので併せてご覧ください。
ハイアルチの料金
ハイアルチは4つの月額料金プランがあります。
| 料金プラン名 | 料金 | 詳細 |
|---|---|---|
| デイ | 11,000円 | 4回 ※利用時間・曜日制限あり |
| ウィークワン | 13,200円 | 4回／月 |
| スタンダード | 17,600円 | 8回／月 |
| プレミアム | 20,900円 | 30回／月 |
オプションプラン（アスリートコース）
| 回数 | 料金 |
|---|---|
| 月4回 | 3,300円 |
| 月8回 | 5,500円 |
月会費でみると通常のフィットネスジムに比べて高いように感じますが、低酸素環境下での効果の出やすさやセミパーソナル指導ということも考えると、安い料金となっていることが理解できます。
また、アスリートコースはトップアスリート・トップランナーが結果を出すための、高強度インターバルトレーニングコースとなっており、小学１年生からご利用いただけます。
休会・全額返金保証あり
ハイアルチは休会制度もあり、また、結果に満足しなかった方には全額返金保証も行っております。
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