腰痛を予防・改善する筋トレはこれ一択！｜寝ながらできるトレーニング方法を伝授
腰痛を筋トレで改善する方法はたくさん紹介されていますが、今回は腰痛の予防・改善ができる簡単なトレーニングをご紹介します。 腰痛を予防する筋トレはこれ一択 腰痛を予防・改善するために行ってほしい筋トレは「呼吸」です。ここで...
筋トレ
筋トレバーピージャンプのやり方をレベル別に3種類ご紹介！｜女性や初心者にもおすすめ
自宅でのトレーニングやHIITトレーニングなどでは外せない「バーピージャンプ」ですが、とても強度が高く効率の良い種目です。しかし、初心者や女性が嫌う種目の一つのようにも感じます。今回は、女性や初心者にも取り組みやすいよう...
ふくらはぎ痩せに即効性のあるストレッチや運動をご紹介！
女性の方は特に、ふくらはぎが太いことが悩みの人が多いのではないでしょうか？今回はふくらはぎ痩せに即効性のあるストレッチや運動を紹介します。またその際の注意点や、即効性を出すためのポイントを解説しますのでぜひご覧ください。...
筋トレHIITトレーニング4種目4分で全身を鍛えよう！｜種目やフォームを解説
サーキット形式で体を鍛えるHIITトレーニング。今日は都内でインストラクターとして活動するEba（えば）さんに、全身を鍛えるHIITトレーニング4分4種目の内容で教えていただきました！ 今日はHIITトレーニングを4分で...
筋トレ【痩せたい方必見】ダイエットする時の食事で抑えたいポイント3選！
ダイエットの食事方法はたくさん紹介されていますが、カロリー制限やタンパク質を摂ること以外にも注意しなければいけない点がたくさんあります。今回はビキニフィットネス日本チャンピオンの小谷野彩香（こやの・あやか）さんにダイエッ...
ストレッチをすることによる効果やメリットは？開脚先生に聞いてみた
トーキョーフィットネスではストレッチに関する記事をいくつか出していますが、その中でも開脚先生によるストレッチコンテンツが人気を出しています。今日は開脚先生ことヨガインストラクターのmaimaiさんに、ストレッチを行うこと...
筋トレ【自宅でできる】ヒップアップを目指す筋トレ3選！｜女性にオススメ！
今回はビキニフィットネス日本チャンピオンの小谷野彩香（こやの・あやか）さんに自宅でできるヒップアップを目指す筋トレを教えていただきました。 小谷野さんならではの注意点もありますので是非ご覧ください！ 小谷野彩香（こやの・...
反り腰を改善するストレッチと座り方をご紹介！
開脚先生ことヨガインストラクターのmaimaiさんは、「反り腰を改善するにはストレッチはもちろん、座り方がとても重要」ということを伝えています。本記事ではmaimaiさんに、反り腰を改善するためのストレッチと座り方を教え...
【開脚ができない人必見】｜開脚ができるようになるストレッチをご紹介
ストレッチの王道「開脚」を習得するためのストレッチがYouTubeなどで多数紹介されています。今回は、TikTokやインスタグラムで”開脚先生”として知られるヨガインストラクターのmaimaiさん...
筋トレリストラップの正しい巻き方・効果を世界チャンピオンが解説！硬さや長さのおすすめも
リストラップは、ベンチプレスなど、手首の関節へ圧力がかかるトレーニング時に使用するアイテムです。 今回はパワーリフティング世界チャンピオン佐竹優典さんに、リストラップの正しい巻き方や、その効果について詳しくお聞きしました...
