パーソナルジムは、マンツーマンのトレーニングが特徴的で、短期間で効果を得られることで人気が高まっています。
しかし、特に初心者にとっては「恥ずかしい」と感じることが少なくありません。実際に、そのような思いでパーソナルジムへの入会を敬遠している方も多いのではないでしょうか？
今回はそのような方に向けて、パーソナルジムに対して「恥ずかしい」と感じる理由や、その克服方法について、現役トレーナーの私が詳しく解説します。
本記事を読むことで少しでもパーソナルジムの検討材料にしていただけると幸いです。
目次
パーソナルジムが「恥ずかしい」と感じる理由とは？
パーソナルジムに通うことが恥ずかしいと感じるのは、実は非常に一般的な感情です。
実際、私自身6年以上パーソナルトレーナーとして活動してきましたが、過去のお客様では、下記の理由で「恥ずかしい」と感じることがあったようです。
- トレーナーにじっくりみられるため
- 自分の体型に自信がないため
- 異性のトレーナーに指導されるため
- 自分が初心者だから
- パーソナルジムは敷居が高く感じるため
多くのジム初心者が、パーソナルジムの敷居の高さを感じたり、周囲の目が気になったりして、恥ずかしさを感じることがよくあります。以下では、その主な理由を挙げていきます。
トレーナーにじっくりみられるため
パーソナルジムではトレーナーと1対1でトレーニングを行うため、常にトレーナーに見られているという感覚を持ちやすく、特に初心者はそのプレッシャーを感じがちです。
運動に慣れていないと、フォームが正しいかどうか不安になったり、何度もミスを繰り返すことが恥ずかしくなったりすることがあります。
また、パーソナルジムによっては、複数のセッションを同時進行で行うところもあり、他のトレーニング中の人の目線を感じることがあるため恥ずかしいと感じてしまうようです。
特に、トレーニングに慣れていない時期には、周囲の目が気になりやすいものです。
自分の体型に自信がない
多くの人がパーソナルジムに通い始める理由は、体型を改善したい、ダイエットしたいという目標です。
しかし、逆に今の自分の体型がだらしないと感じ、そのことがジムに通うのをためらう原因になってしまうこともあります。
「他の人に見られるのが恥ずかしい」
「トレーナーに体型を見られて指摘されるのが嫌だ」
と感じる方は少なくありません。
ただし、パーソナルジムに通う他の会員も、同じように体型に悩んでいることが多く、ジムは体型を変えるための場所であることを忘れてはいけません。
担当するパーソナルトレーナーも体型を指摘するために存在しているのではなく、目標を達成するためのパートナーなので、深く気にしすぎないようにしましょう。
異性のトレーナーが気になる
特に女性の場合、異性のトレーナーに指導されることに対して、恥ずかしいと感じることがあります。
トレーニング中に体を触られる場面や、体のラインを見られることに対して抵抗を感じる人も多いです。
このような感情があるため、男性トレーナーよりも女性トレーナーを選びたいという声もよく聞かれます。
一方で、男性も同様に、女性トレーナーの前でトレーニングすることが恥ずかしいと感じる場合があります。
異性との距離感や、コミュニケーションが気になることが原因となっているため、このような感情がある人はパーソナルジムの選び方がとても重要になるでしょう。
自分が初心者だから
自分が筋トレ初心者だと、パーソナルトレーナーに「この人全然できないな」「だらしないな」などと思われるのではないかとネガティブな感情になる傾向もあるようです。
この状況は、「運動が苦手なのに体育の授業を受けさせられている」、そんなシーンによく似ていますよね。
実際にそのような感情でパーソナルトレーナーにマンツーマンで指導してもらうと、恥ずかしいですし、通うモチベーションも無くなってしまいますよね。
ただ、パーソナルトレーナーは普段から、ほとんどが初心者の方のクライアント指導がメインであり、決してそのようなことは思っていません。
そのようなネガティブな感情にはならないように注意しましょう。
パーソナルジムは敷居が高く感じるため
パーソナルジム自体へのイメージも「恥ずかしい」と感じてしまう原因になっていると言えます。
パーソナルジムと言えば、お金持ちの方や芸能人などが通うイメージで、「なんだかキラキラした印象」「私なんか…」と感じてしまうためでしょうか。
私自身もたくさん指導してきましたが、決してそのようなことはありませんし、むしろ「これまでの自分を変えたい！」そんな方におすすめのサービスと言えるので、そのようなイメージを持つ必要は全くありません。
恥ずかしさを克服するための4つの方法
パーソナルジムに対する「恥ずかしい」という感情を抱いてしまうことは自然なことですが、それを克服する方法はいくつかあります。
ここでは、初心者の方がパーソナルジムを安心して利用できるようになるための4つの対策を紹介します。
1. 目標を明確にする
「恥ずかしい」という感情は、ジムに通う理由や目的が曖昧だと、より強く感じやすくなります。逆に、明確な目標を持つことで、他の人の目や自分自身の不安を乗り越えやすくなります。「ダイエットで○kg痩せたい」「筋力をつけたい」など、具体的なゴールを設定することで、トレーニングに集中しやすくなるのです。
また、目標がはっきりしていれば、トレーナーとのコミュニケーションもスムーズになります。トレーナーはあなたの目標達成をサポートするために存在しているので、遠慮せずに目標を伝えることで、トレーニングに対する不安を軽減できます。
2. トレーナーとコミュニケーションをとる
パーソナルトレーニングでは、トレーナーとの良好なコミュニケーションが非常に重要です。恥ずかしさや不安を感じている場合は、まずそのことをトレーナーに相談してみましょう。トレーナーは多くの初心者を指導してきており、あなたの不安に共感してくれるはずです。
また、トレーニング中に気になる点や、不安に思うことがあれば、遠慮せずにトレーナーに質問しましょう。正しいフォームやトレーニング方法を学ぶことで、自信がつき、自然と恥ずかしさが軽減されることがあります。
3. 自分のペースで進める
周りと自分を比べると、どうしても「自分はできていない」と感じ、恥ずかしく思ってしまいます。しかし、トレーニングはあくまで自分のペースで進めるものです。初めから完璧なフォームや高い負荷でトレーニングする必要はありません。
初心者のうちは、ゆっくりと基礎を身につけ、徐々にトレーニングの強度を上げていくことで、無理なく続けることができます。無理をしてしまうと、怪我のリスクも高まるため、焦らずに自分のペースで進めることが大切です。
4. 自分に合ったジムやトレーナーを選ぶ
パーソナルジムには、個室型と開放型のジムがあり、周りの目が気になる人には個室型ジムが適しています。また、異性のトレーナーに抵抗がある場合は、同性のトレーナーが在籍しているジムを選ぶことも重要です。
ジムやトレーナーとの相性も重要な要素ですので、入会前に必ず無料体験やカウンセリングを受けてみることをお勧めします。自分に合った環境を見つけることで、トレーニングに対する抵抗感が減り、恥ずかしさを感じにくくなるでしょう。
5.体型が気にならない服装にする
「そもそもぽっちゃり体型だから最初が恥ずかしい」と考えている方や、
周りの目を気にせず、トレーニングに集中する方法
恥ずかしさを感じる大きな原因は、周りの目を気にしてしまうことです。ここでは、周りの目を気にせずにトレーニングに集中するための具体的な方法をいくつか紹介します。
個室型のジムを選ぶ
周囲の目が気になる場合、個室型のパーソナルジムが非常に効果的です。個室型のジムでは、自分専用のトレーニング空間でトレーナーと1対1の指導を受けることができ、他の利用者の目を気にすることなく集中してトレーニングに取り組めます。
自信を持ってトレーニングを続ける
最初は誰でも初心者です。自分ができていないことに恥ずかしさを感じるのは当然ですが、継続してトレーニングを行うことで徐々に自信がついてきます。成長を実感することで、他人の目が気にならなくなる瞬間が必ず訪れます。
モチベーションを維持するためのコツ
恥ずかしさを克服するために、モチベーションを維持することが非常に大切です。モチベーションを高めるためには、目標の達成を小さなステップに分け、それをクリアするごとに自分を褒めてあげることが効果的です。また、トレーナーと一緒に進捗を確認しながら、成功体験を積み重ねることもモチベーションを維持する秘訣です。
恥ずかしいと感じる方でも安心できるパーソナルジムの選び方
恥ずかしさを感じることなくパーソナルジムを楽しむためには、事前に自分に合ったジムを選ぶことが重要です。以下のポイントを押さえて、最適なジムを選びましょう。
個室型 vs 開放型ジム
個室型ジムはプライバシーが守られるため、周りの目を気にせずトレーニングができます。反対に、開放型ジムは複数のトレーナーと利用者が同じ空間でトレーニングを行うため、他人の目が気になる場合は避けた方が良いでしょう。
同性トレーナーの有無
異性トレーナーに対して恥ずかしさを感じる場合は、同性トレーナーが在籍しているジムを選ぶことが大切です。トレーナーとの相性は非常に重要で、リラックスしてトレーニングを受けられる環境が整っているかどうかを確認しましょう。
事前に無料体験を受けてみる
ジムやトレーナーの雰囲気を確認するためには、無料体験やカウンセリングを活用することが有効です。実際に体験することで、ジムの環境やトレーナーとの相性が合っているかどうかを判断できます。自分に合ったジムを見つけることが、恥ずかしさを克服し、トレーニングを楽しむための第一歩です。
恥ずかしさを乗り越えた先に得られるパーソナルトレーニングの効果
パーソナルジムでの恥ずかしさを乗り越えることができれば、さまざまなポジティブな効果を実感できます。
体型の変化と自信の向上
定期的なトレーニングを続けることで、体型に大きな変化が現れます。それに伴って、自分自身に対する自信も向上し、トレーニングに対する意欲がさらに高まります。
トレーニング習慣の定着
パーソナルジムに通い続けることで、トレーニングが習慣化し、自然と日常生活に運動が取り入れられるようになります。習慣化されたトレーニングは、健康維持や体型の維持にも大きな効果をもたらします。
健康と生活習慣の改善
パーソナルジムでのトレーニングは、筋力の向上や体型の改善だけでなく、健康的な生活習慣の見直しにもつながります。運動を習慣にすることで、日常生活の質も向上し、心身ともに健康的な状態を維持することができます。
初心者でもおすすめのパーソナルジムをご紹介
最後に、初心者の方でパーソナルジムに通うのが不安という方に向けて、東京都内でおすすめのパーソナルジムをご紹介します。
パーソナルトレーナーの傍ら、当メディアを通して、200店舗以上のジムを紹介してきた経験から、東京で本当にお勧めできるパーソナルジムを特集記事としてまとめました。
パーソナルジムを検討している方はぜひご覧になってみてください。
スペースジムがおすすめ！
また、その中でも一番は「SPACE GYM（スペースジム）」をおすすめしています。
スペースジムは、トレーナーの質やジムに入った時のポジティブな雰囲気、実績など、全てを見ても素晴らしいパーソナルジムでした。
スペースジムであれば「恥ずかしい」などといったネガティブな感情なく、トレーニングに打ち込むことができますよ。
実際に、その実態を調査するために、スペースジム表参道店で、実際にトレーニングを受けたり、社長の眞部さんにも、なぜそのような良質なサービスを展開できているかなどをお聞きし、その様子もご紹介しています。
また、スペースジムでの無料体験は、当記事からの申し込みで無料となっており、下記の予約フォームからご予約いただくと追加の特典がつきます！
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・体験後入会で、入会金22,000円が無料
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※こちらの特典は当日入会及び、月額定額制コースの場合4回以上、チケットコースの場合16回以上のご入会の場合のみご利用頂けます。
笹森大生
(ささもり・だいせい)
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・トーキョーフィットネス株式会社 代表
・T-Fitness 事業責任者
大手フィットネスクラブで、テレビ出演なども経験し、東京・外苑前のパーソナルジム立ち上げを経験。
年間1,500本のパーソナルトレーニング指導を行うと同時に、「個々にあったジムを正しく選んでほしい」という考えから、当メディアを開設。
これまで、都内を中心に200店舗以上のパーソナルジム・フィットネスジムをご紹介・トレーニング指導をプロとして行ってきた私が忖度なしで本音で解説。