ミックスナッツがダイエットに効果的な理由と取り入れ方
ダイエットに挑戦する際に、食事の見直しは欠かせません。その中でも手軽に始められるミックスナッツダイエットが注目を集めています。 実際、ミックスナッツを正しく摂取することでダイエット効果があると言えます。 本記事では、ミッ...
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筋トレラットプルダウンは肩こりに効果的？論文を交えて現役トレーナーが解説
ラットプルダウンとは、椅子に座り上方からバーを引き込むことで、広背筋や僧帽筋と呼ばれる背中の筋肉を鍛えるトレーニング方法です。背中の筋肉を鍛える、動かすことから「肩こりに効く！」といった指導をするトレーナーや、実際そのよ...
筋トレホットヨガを週4回行うことで得られる効果と続けるための秘訣
ホットヨガに週4回通うとどんな効果が得られるのか？この記事ではホットヨガの効果や続けるためのポイントについて詳しく解説します。 初心者から上級者まで、週4回のホットヨガがもたらす健康メリットについて知りたい方必見です。 ...
筋トレホットヨガが50代に与える効果とそのメリット
50代から始めるホットヨガには、多くの健康効果があります。本記事では、その具体的な効果や注意点について詳しく解説します。 更年期を迎える女性や、体力の衰えを感じる方にぴったりのエクササイズです。 LAVAがおすすめな理由...
筋トレプロテインは1日に何回？筋肥大したい人に最適な飲む回数を解説
筋肥大を目的にしている人は、プロテインの飲む回数を気にしているのではないでしょうか？また、目的によっては1日にどのくらいのプロテインを飲めばいいのかわからないという方も多いはずです。 今回はプロテインを飲む回数について筋...
スイカの健康効果や栄養について解説｜スイカの種にも栄養あり？
スイカは他の食品には含まれない「シトルリン」というアミノ酸をはじめたくさんの栄養が詰まっている隠れたスーパーフードです。 今回はスイカの健康効果や栄養について解説し、実は知られていないスイカの種の栄養価についても解説して...
筋トレニースリーブの効果とは？初心者におすすめする理由も解説
ニースリーブは膝に装着するアイテムで、怪我の予防や膝の安定感を出す目的があります。トレーニングをする上でたくさんの効果があるニースリーブについて、パワーリフティング世界チャンピオンの佐竹優典（さたけ・ゆうすけ）さんにお聞...
ヘム鉄の効果とは？非ヘム鉄との違いや摂取量についても解説
ヘム鉄は鉄の一種で、様々な効果があります。 最近では女性に注目のサプリとなっており、スポーツ業界やトレーニング業界でも多く活用されています。 今回はそんなヘム鉄がどのような効果があるのか、なぜ人気があるのかを解説し摂取量...
筋トレサイドレイズのやり方とバリエーションを徹底解説
サイドレイズとは三角筋中部を鍛えるトレーニングのことです。やり方を間違えると、首回りの僧帽筋に刺激が入り、違和感を感じやすい種目です。 今回はサイドレイズのやり方を解説し、姿勢別や効かせたい部位別のサイドレイズなどのバリ...
筋トレ筋トレの効果はいつから現れる？期間や方法を目的別に解説！
「ダイエットのために筋トレを始めたけどいつから効果が出る？」 「すぐに痩せたいけど筋トレはすぐに効果出るのかな…」 「計画的に筋トレをやりたい！」 この記事では、こんな悩みがある方に向けて、筋トレの効果が出始...
