ベントオーバーローイングは背中を鍛える種目であり、高重量を扱えるため、筋肥大を狙うトレーニーに愛用されています。 しかし、初心者をはじめ、まだ慣れていない方の中にはベントオーバーローイングが「効かない」「手幅や逆手でのや...

インクラインダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるトレーニング方法で、通常のアームカールとは異なり、一定の角度をつけたベンチ台に寝そべりながらアームカール動作を行う種目です。 このインクラインダンベルカールは、より上腕二頭...

ケーブルクロスオーバーは大胸筋を鍛える種目で、ジムでこれから筋トレをしたいという人やチャレンジしている人は「なんだかかっこいい」などと憧れはないでしょうか？ しかし、ケーブルクロスオーバーは筋トレ界隈ではしばしば「必要な...

ダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えている人の中には、「何キロからすごいのか？」「20kgでトレーニングしているけど本当にすごいのか？」「20kgで10回できるとどんな身体になるのか？」と疑問に思っている方も多いのではないで...

ガリガリ体型で悩んでいる方が「マッチョになりたい！」と考えても、ただ闇雲に筋トレをしても効果は得られません。 本記事では、現役パーソナルトレーナーである私が、ガリガリからマッチョになるための筋トレ方法や食事管理のポイント...