ケーブルクロスオーバーは大胸筋を鍛える種目で、ジムでこれから筋トレをしたいという人やチャレンジしている人は「なんだかかっこいい」などと憧れはないでしょうか？ しかし、ケーブルクロスオーバーは筋トレ界隈ではしばしば「必要な...

ダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えている人の中には、「何キロからすごいのか？」「20kgでトレーニングしているけど本当にすごいのか？」「20kgで10回できるとどんな身体になるのか？」と疑問に思っている方も多いのではないで...

ガリガリ体型で悩んでいる方が「マッチョになりたい！」と考えても、ただ闇雲に筋トレをしても効果は得られません。 本記事では、現役パーソナルトレーナーである私が、ガリガリからマッチョになるための筋トレ方法や食事管理のポイント...

チェストプレスは、ほとんどのフィットネスジムにおいてあるトレーニングマシンで、女性の方や初心者の方、またご年配の方でも安全に利用することができます。 一方で、筋トレ愛好家にとっても、人気のトレーニングマシンで、大胸筋を始...

ダンベルプルオーバーは、上半身のあらゆる筋肉を鍛えるトレーニングですが、やり方によっては大胸筋に刺激を与えることができる万能な種目です。 ボディビルや俳優で有名なアーノルド・シュワルツェネッガーもこのプルオーバーで大胸筋...

ライイングエクステンションを実際にやってみると、意外と難しく正しいやり方を教わったことない方にとっては悩ましい種目の一つではないでしょうか。 今回は、2023世界ボディビル選手権でクラシックボディビル-168cm部門で優...