チェストプレスは、ほとんどのフィットネスジムにおいてあるトレーニングマシンで、女性の方や初心者の方、またご年配の方でも安全に利用することができます。 一方で、筋トレ愛好家にとっても、人気のトレーニングマシンで、大胸筋を始...

ダンベルプルオーバーは、上半身のあらゆる筋肉を鍛えるトレーニングですが、やり方によっては大胸筋に刺激を与えることができる万能な種目です。 ボディビルや俳優で有名なアーノルド・シュワルツェネッガーもこのプルオーバーで大胸筋...

ライイングエクステンションを実際にやってみると、意外と難しく正しいやり方を教わったことない方にとっては悩ましい種目の一つではないでしょうか。 今回は、2023世界ボディビル選手権でクラシックボディビル-168cm部門で優...

ダイエットに挑戦する際に、食事の見直しは欠かせません。その中でも手軽に始められるミックスナッツダイエットが注目を集めています。 実際、ミックスナッツを正しく摂取することでダイエット効果があると言えます。 本記事では、ミッ...

ラットプルダウンとは、椅子に座り上方からバーを引き込むことで、広背筋や僧帽筋と呼ばれる背中の筋肉を鍛えるトレーニング方法です。背中の筋肉を鍛える、動かすことから「肩こりに効く！」といった指導をするトレーナーや、実際そのよ...