大胸筋に効くダンベルプルオーバーのやり方をボディビル世界チャンピオンが解説
ダンベルプルオーバーは、上半身のあらゆる筋肉を鍛えるトレーニングですが、やり方によっては大胸筋に刺激を与えることができる万能な種目です。 ボディビルや俳優で有名なアーノルド・シュワルツェネッガーもこのプルオーバーで大胸筋...
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筋トレライイング・トライセプス・エクステンションの正しいやり方を世界チャンピオンが解説
ライイングエクステンションを実際にやってみると、意外と難しく正しいやり方を教わったことない方にとっては悩ましい種目の一つではないでしょうか。 今回は、2023世界ボディビル選手権でクラシックボディビル-168cm部門で優...
筋トレベンチプレス100kg上げられる人の割合は？実際の体つきや見た目も公開
筋トレをしている人だと、誰しもが好きなベンチプレスですが、「ベンチプレス100kg」という壁を感じる方も多いのではないのでしょうか？ 結論、ベンチプレス100kgを上げる人は、人口に対する割合からしても非常に少ないために...
筋トレベンチプレスの左右差・傾きがある場合におすすめのやり方・改善方法をご紹介
ベンチプレスは、大胸筋をメインとした大人気のトレーニング種目です。特に男性の方で取り組んでいる方は多いのではないでしょうか？ しかし、ベンチプレスは正しいフォームを作るのが非常に難しく、左右差や傾きが生じるため違和感を感...
筋トレウォールピラティスの効果は？痩せる等の口コミ・初心者におすすめの基本動作もご紹介！
ウォールピラティスは、自宅の壁を使って手軽に行えるエクササイズ方法です。 本記事では、ウォールピラティスの効果や基本的なやり方について詳しく解説します。初心者からでも簡単に始められるので、ぜひ試してみてください。 ウォー...
筋トレ食物繊維を摂取する痩せるのはなぜ？ダイエットに効果的な理由を論文を用いて解説
ダイエットを効果的に進めるためには、食物繊維が重要な役割を果たします。 この記事では、食物繊維がなぜダイエットに効果的なのか、その理由と取り入れ方について詳しく解説します。 食物繊維がダイエットに効果的な理由 食物繊維を...
筋トレミックスナッツがダイエットに効果的な理由と取り入れ方
ダイエットに挑戦する際に、食事の見直しは欠かせません。その中でも手軽に始められるミックスナッツダイエットが注目を集めています。 実際、ミックスナッツを正しく摂取することでダイエット効果があると言えます。 本記事では、ミッ...
筋トレラットプルダウンは肩こりに効果的？論文を交えて現役トレーナーが解説
ラットプルダウンとは、椅子に座り上方からバーを引き込むことで、広背筋や僧帽筋と呼ばれる背中の筋肉を鍛えるトレーニング方法です。背中の筋肉を鍛える、動かすことから「肩こりに効く！」といった指導をするトレーナーや、実際そのよ...
筋トレピラティスは月1回で効果があるのか？その真実と最適な頻度を解説
ピラティスは継続することで効果が出るとされていますが、忙しい方は月1回のペースで通うこともあるでしょう。 結論、月1回のピラティスでも効果はあります。しかし、目的や他の取り組みによっては物足りない、もしくは効果が出ないと...
筋トレピラティスは月2回でも効果がある？最適な頻度と方法を解説
ピラティスを始めたいけど、月2回の頻度で効果が期待できるのか悩んでいる方も多いと思います。 結論、ピラティスは月2回でも効果を出すことができます。 本記事では、ピラティスの基本的な効果や最適な受講頻度、そして月2回のピラ...
