デッドリフトは何キロからすごい?100〜200kgの見た目・体つきの変化もお見せ
デッドリフトは背中を鍛えるトレーニング種目で人気ですが、「何キロからすごいと言える?」「100kg上げた時や200kg上げた時の見た目は?」「続けた結果、体つきに変化は出る?」などとお悩みの方はいませんか? 本記事では、...
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ベンチプレスで120kgを目指している人は、その難易度の高さに「120kg上げる人ってどのくらいのレベル?」「実際の見た目もすごいのかな」などとお考えではないでしょうか? 本記事では、ベンチプレス120kgを目指している...
スクワットをしている方は、200kgの難易度や実際に上げたときの見た目が気になる方もいるのではないでしょうか? 今頑張ってスクワットをしていたら、いずれは200kgを上げられるようになりたいですよね。 本記事では、パワー...
スクワットにチャレンジしている人で「何キロからすごい?」「100kg上げたらどういう見た目になる?」などとお考えの方もいるのではないでしょうか? スクワットは筋トレの王様と呼ばれる種目で、下半身を鍛えるために取り入れてい...
ベントオーバーローイングは背中を鍛える種目であり、高重量を扱えるため、筋肥大を狙うトレーニーに愛用されています。 しかし、初心者をはじめ、まだ慣れていない方の中にはベントオーバーローイングが「効かない」「手幅や逆手でのや...
インクラインダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるトレーニング方法で、通常のアームカールとは異なり、一定の角度をつけたベンチ台に寝そべりながらアームカール動作を行う種目です。 このインクラインダンベルカールは、より上腕二頭...
インクラインベンチプレスは、大胸筋の上部を鍛える人気なトレーニング種目です。しかし、一部では「優先順位は高くない」「初心者には必要ない」といった意見もあります。 本記事では、現役トレーナーである筆者が、インクラインベンチ...
ケーブルクロスオーバーは大胸筋を鍛える種目で、ジムでこれから筋トレをしたいという人やチャレンジしている人は「なんだかかっこいい」などと憧れはないでしょうか? しかし、ケーブルクロスオーバーは筋トレ界隈ではしばしば「必要な...
ダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えている人の中には、「何キロからすごいのか?」「20kgでトレーニングしているけど本当にすごいのか?」「20kgで10回できるとどんな身体になるのか?」と疑問に思っている方も多いのではないで...
ガリガリ体型で悩んでいる方が「マッチョになりたい!」と考えても、ただ闇雲に筋トレをしても効果は得られません。 本記事では、現役パーソナルトレーナーである私が、ガリガリからマッチョになるための筋トレ方法や食事管理のポイント...