ダンベルプルオーバーは、上半身のあらゆる筋肉を鍛えるトレーニングですが、やり方によっては大胸筋に刺激を与えることができる万能な種目です。 ボディビルや俳優で有名なアーノルド・シュワルツェネッガーもこのプルオーバーで大胸筋...

ライイングエクステンションを実際にやってみると、意外と難しく正しいやり方を教わったことない方にとっては悩ましい種目の一つではないでしょうか。 今回は、2023世界ボディビル選手権でクラシックボディビル-168cm部門で優...