クレアチンとは？効果や飲むタイミングをご紹介！
クレアチンはサプリメントの中で最もエビデンスで証明されているもので、効果を感じやすい物質です。では実際にクレアチンはどういったものでどういった効果があるのでしょうか。デメリットや副作用、また効果を最大限に発揮するクレアチ...
栄養tokyofitness
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フィットネス滋賀でジムを経営！HOTORI GYM代表ツッキーさんが語る”フィットネスのメリット”とは？
最近では地方でもフィットネスクラブやパーソナルジムが増えてきていますが、滋賀県にあるパーソナルジム「HOTORI GYM」のTSUKKY（ツッキー）さんは、まだまだ滋賀でトレーナーが活動できる場所は少ないと言います。今回...
健康ふくらはぎ痩せに即効性のあるストレッチや運動をご紹介！
女性の方は特に、ふくらはぎが太いことが悩みの人が多いのではないでしょうか？今回はふくらはぎ痩せに即効性のあるストレッチや運動を紹介します。またその際の注意点や、即効性を出すためのポイントを解説しますのでぜひご覧ください。...
筋トレ【痩せたい方必見】ダイエットする時の食事で抑えたいポイント3選！
ダイエットの食事方法はたくさん紹介されていますが、カロリー制限やタンパク質を摂ること以外にも注意しなければいけない点がたくさんあります。今回はビキニフィットネス日本チャンピオンの小谷野彩香（こやの・あやか）さんにダイエッ...
筋トレリストラップの正しい巻き方を世界チャンピオンが解説｜使用する目的も解説！
リストラップはベンチプレスなど、手首の関節へ圧力がかかるトレーニング時に使用するアイテムです。今回はパワーリフティング世界チャンピオン佐竹優典さんに、効果を倍増させるリストラップの正しい巻き方をお聞きしました。 佐竹優典...
僕のムサシMUSASHIサプリの摂取タイミングとは？｜【僕のムサシ第11回】
MUSASHI事業部やMUSASHI愛用選手によって、お勧めのMUSASHI商品をご紹介いただく、「僕のムサシ」シリーズ。第11回目である今回は、スポルテックカップ2022・ビキニフィットネス部門で優勝された佐野愛美（さ...
筋トレ痛風になったら筋トレは禁止すべき？尿酸値を下げるための運動について解説
痛風になったら、激しい筋トレは禁止すべきです。しかし運動自体は痛風を予防する効果が期待できるため、有酸素運動や低強度のレジスタンストレーニングを実践するとよいでしょう。 この記事では、痛風のメカニズムや激しい筋トレを中止...
フィットネス低酸素トレーニングの効果とは？｜メリットデメリットを解説
低酸素トレーニングはランニングをしている方やスポーツをしている人が取り入れているケースが多いようです。今回は下記の悩みがある人におすすめの内容となっています。 この記事を読むことで、低酸素トレーニングをするメリットデメリ...
フィットネスムーブメント・プラクティスとは？世界の最前線で活動するMasa Suzukiさんにお聞きしました。
スポーツをする方やトレーニングをする方、一般の方にまで共通することは、体の動きを正常にコントロールできるかどうかだと言える。今回ご紹介する「ムーブメント・プラクティス」は、体の機能を最大限向上させるものだとMasa Su...
筋トレスクワットの重量を伸ばす方法！世界チャンピオンがおすすめする5つの補助種目を解説！
スクワットの重量を伸ばすにはどのように進めていけばいいのだろうか？パワーリフティング世界チャンピオンで体重66kgながらフルギアスクワットを310.5kgリフトする、佐竹優典さん。今日は佐竹さんがお薦めするトレーニング方...
