HIITトレーニングは効果ない？メリットやデメリットを論文を交えて解説します。
HIITトレーニングは高強度と低強度を運動を繰り返すトレーニングプログラムのことで、たくさんのトレーナーやジムで採用されています。今回はHIITトレーニングを行うことによる効果や、デメリットや注意点も解説していきますので...
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筋トレ筋トレをすると肩こりは治るのか？おすすめの筋トレもご紹介！
肩こりはデスクワークや長時間の座り姿勢で起きやすい症状と言えますが、こんな悩みはございませんか？ 筋トレによって肩こりは治るのか？また、逆に筋トレが肩こりを悪化させることもあるのではないか？ 本記事では筋トレが肩こりを治...
筋トレベンチプレスの重量を上げたい人必見！手幅やフォームなど徹底解説
ベンチプレスの重量を上げるためにはたくさんの注意点や取り組むことがあります。今回はパワーリフティング世界チャンピオンで、ベンチプレス222kgの世界記録を持つ佐竹優典（さたけ・ゆうすけ）さんに、ベンチプレスの重量を上げる...
筋トレ加圧トレーニングの効果とは？メリットデメリットも徹底解説！
加圧トレーニングは、昔からあるトレーニング方法ですが最近フィットネスクラブなどでも受講する方が増えています。実際に加圧トレーニングはどういったもので、どういった効果があるのでしょうか？本記事ではデメリットなども踏まえて解...
筋トレスロートレーニングの効果とは？高齢者や筋肥大したい人にもおすすめ？！
スロートレーニングは、軽い重量で丁寧に行うという手法で、効果としては主に筋肉増強やダイエット効果などが挙げられます。今回はそんなスロートレーニング、通称スロトレについて効果ややり方を解説、またエクササイズのご紹介もいたし...
インタビュービーチバレーは小さい選手でも勝てる！｜トップ選手・二宮大和選手インタビュー！
ビーチバレーボールは、通常のバレーボールとは違い砂浜で行う過酷な競技です。ビーチバレー選手であり国内ランキング上位に位置する二宮大和（にのみや・だいわ）選手は、そんなビーチバレーだからこその魅力があると教えてくれました。...
筋トレ元女子プロ野球選手・合田智子が語る”フィットネスのメリット”とは？【インタビュー前編】
元女子プロ野球・ソフト選手の合田智子（ごうだ・ともこ）さんは現在パーソナルトレーナーやNABBA・スポーツモデルのプロ選手としても活動されています。 今回はスポーツ選手として競技歴の長い合田さんにNABBAのスポーツモデ...
筋トレ壮絶な人生の中フィットネスを始めた理由【合田智子・インタビュー後編】
元女子プロ野球・ソフト選手の合田智子（ごうだ・ともこ）さんのインタビューにて、スポーツモデルについてとフィットネスのメリットについてお話いただきました。この記事では後編として、合田さんが特別な思いを持って、フィットネス業...
筋トレバーピージャンプのやり方をレベル別に3種類ご紹介！｜女性や初心者にもおすすめ
自宅でのトレーニングやHIITトレーニングなどでは外せない「バーピージャンプ」ですが、とても強度が高く効率の良い種目です。しかし、初心者や女性が嫌う種目の一つのようにも感じます。今回は、女性や初心者にも取り組みやすいよう...
筋トレHIITトレーニング4種目4分で全身を鍛えよう！｜種目やフォームを解説
サーキット形式で体を鍛えるHIITトレーニング。今日は都内でインストラクターとして活動するEba（えば）さんに、全身を鍛えるHIITトレーニング4分4種目の内容で教えていただきました！ 今日はHIITトレーニングを4分で...
