ランニングと筋トレを両立させるメリットは?順番やコツを解説
ランニングと筋トレを両立させると、高いダイエット効果やランニング時のケガ予防などのメリットが期待できます。その反面、デメリットもあるため注意が必要です。 この記事では、ランニングと筋トレを両立させるメリットについて紹介。...
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高地トレーニングは通常のトレーニングと比べ、筋肉への負荷を増加させられます。そのため、より筋力増強を図ったり、酸素運搬能力を改善させたりできます。また、脂肪燃焼効果も期待できる点が魅力です。 運動パフォーマンスを向上させ...
デッドリフトをすると、ピキッと感じた後に腰が痛くなることがあります。腰痛が続く場合は、腰椎椎間板ヘルニアや腰痛分離症などの腰の病気を発症していることもあるため注意しましょう。 この記事では、腰痛の原因やデッドリフトの正し...
小腹が空いた時に食べるおやつは誰しもが摂取したいもの。しかし、それは不健康なものでいいのだろうか?今日は管理栄養士・医学博士が監修したミックスナッツ「BuddyNuys(バディナッツ)」のご紹介だ。 BuddyNutsと...
痛風になったら、激しい筋トレは禁止すべきです。しかし運動自体は痛風を予防する効果が期待できるため、有酸素運動や低強度のレジスタンストレーニングを実践するとよいでしょう。 この記事では、痛風のメカニズムや激しい筋トレを中止...
必須アミノ酸にはさまざまなメリットがあるといわれますが、具体的な効果については知らない方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋トレやダイエット、美肌などをはじめとした必須アミノ酸の効果を5つ紹介します。さらに必須ア...
HIIT THE BEATは音楽に合わせて体を動かす、新感覚エクササイズで、ブレイクダンスが起源となっているエクササイズです。今日はHIIT THE BEAT(ヒートザビート)ジャパンの代表でありマスターインストラクター...
ヨガはたくさんのスタジオ・環境で行われていますが、インストラクターによってたくさんの考えや思いが詰まったレッスンが展開されています。本日はヨガインストラクターの実穂乃(みほの)さんに、カルマヨガについての解説やご自身が活...
転職でパーソナルトレーナーという職業になる方が増えている中、山本剛大(やまもと・たけひろ)さんも別業界から転職してパーソナルトレーナーになったうちの1人です。今日は山本剛大さんに、トレーナーになったきっかけや、筋トレの効...
筋トレの効果を高めるためにストレッチはとても有効ですが、今回は下記の悩みがある方にオススメの内容となります。 この記事を読むことで、ストレッチが筋トレの効果を上げる理由や筋トレの前後どちらに行うべきかを解説します。また最...