懸垂は背中のトレーニングを語る上で最も需要になります。ジムではもちろん公園などでもできる汎用性をもちながら、かなりの高負荷トレーニングです。今日は懸垂ができない人が、１ヶ月でできるようになる方法とプランを解説していきます...