整える

善玉菌とは一体何者？増やす方法や食事をご紹介

栄養2023.06.07

腸内環境の改善に重要な役割を果たす善玉菌についてご存知ですか？この記事では、善玉菌とは何か、なぜ腸内環境に良いのかについて解説します。さらに、善玉菌を増やすための方法や食事の工夫についてもご紹介します。健康的な腸内環境...

整える2023.06.08

腸活（ちょうかつ）とは、腸の健康と活性化を促すためのさまざまな方法や習慣の総称で、最近腸内環境を整えるために流行っている用語となっています。そんな「腸活」ですが実は、腸内環境を改善することはダイエット効果を高めるために...

整える2023.05.20

多くの人が苦しむ肩こりはどんな原因で引き起るのでしょうか。今回は肩こりが起きる原因と悪化した場合最悪どのようになるのかを解説します。また対処法も記載しますので是非最後までご覧ください。肩こりとは肩こりは、肩や首の筋肉...

筋トレ2023.05.30

肩こりはデスクワークや長時間の座り姿勢で起きやすい症状と言えますが、こんな悩みはございませんか？筋トレによって肩こりは治るのか？また、逆に筋トレが肩こりを悪化させることもあるのではないか？本記事では筋トレが肩こりを治...

整える2023.09.02

筋トレ後にサウナに入ることで筋肥大効果はあるのでしょうか？いくつかのサイトではこの件についての記事が存在します。今回は論文を用いながらこの問題について解説していきたいと思います。笹森大生（ささもり・だいせい）サウナの...

フィットネス2023.06.23

最近フィットネス業界で最も人気のあるエクササイズと言っても過言ではないピラティス。実際にピラティスとはどういったものなのでしょうか。この記事ではピラティスの効果を始めデメリットなども解説しますので是非ご覧ください。　 ...

整える2023.05.30

最近はデスクワークや姿勢の悪化で、腰痛が悩みの方が多いと言われています。本日は都内でヨガインストラクターとして活躍するSHIORIさんに腰痛の方におすすめのストレッチを教えていただきました。座りながらもできるのでぜひ取り...

整える2023.06.07

整うで人気があるサウナですが、気持ちいいだけでなく健康効果も求めて楽しむ方が多いようです。本日はサウナの健康効果について解説し、本当に健康効果はあるのか、またデメリットなども解説しましたので最後までご覧ください。筋トレ...

整える2023.07.24

筋トレが原因で腰痛が悪化したら、まずはトレーニングを休むようにしましょう。腰痛から回復したら、腰を痛めない方法で徐々にトレーニングを再開するとよいでしょう。この記事では、腰痛の原因となってしまう筋トレのやり方を解説。さら...

整える2023.05.30

筋トレの効果を高めるためにストレッチはとても有効ですが、今回は下記の悩みがある方にオススメの内容となります。この記事を読むことで、ストレッチが筋トレの効果を上げる理由や筋トレの前後どちらに行うべきかを解説します。また最...